吳小虹 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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14.0 km | 02:03:08 | 08:47/km

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

日期: 2023-03-26 06:22 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'36")

07'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

10'06"

(25'42")

10'06" (+03'01")

1000 / 3000

4

07'51"

(33'33")

07'51" (+00'46")

1000 / 4000

5

10'56"

(44'29")

10'56" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小虹

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富，賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.86 km

on 輕量雲累積 : 731.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'44"	00:15'37"
3	10'06"	00:25'43"
4	07'51"	00:33'34"
5	10'56"	00:44'30"
6	10'17"	00:54'47"
7	11'20"	01:06'07"
8	07'39"	01:13'46"
9	09'38"	01:23'24"
10	08'50"	01:32'14"
11	07'06"	01:39'20"
12	11'01"	01:50'21"
13	07'14"	01:57'35"
13.8	06'56"	02:03'09"

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