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    陳寶書 桃園
    ID 335
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳寶書
    全馬 | 03:14:27 | 04:36/km | 第56馬
    2023 海風馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-26
    成績03:14:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'03")
    		00:22'03" (+00'09")00:43'57"
    10 km(00:43'57")
    		00:21'54"
    15 km(01:06'02")
    		00:22'05" (+00'11")00:44'17" (+00'20")
    20 km(01:28'14")
    		00:22'12" (+00'18")
    25 km(01:50'32")
    		00:22'18" (+00'24")00:44'34" (+00'37")
    30 km(02:12'48")
    		00:22'16" (+00'22")
    35 km(02:36'20")
    		00:23'32" (+01'38")00:47'28" (+03'31")
    40 km(03:00'16")
    		00:23'56" (+02'02")
    Finish(03:14:27)

    日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2909 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'35"  (04'35")
    		04'35" (+00'24")1000 / 1000
    2
    04'23"  (08'59")
    		04'23" (+00'12")1000 / 2000
    3
    04'14"  (13'13")
    		04'14" (+00'03")1000 / 3000
    4
    04'26"  (17'40")
    		04'26" (+00'15")1000 / 4000
    5
    04'23"  (22'03")
    		04'23" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'20"  (26'24")
    		04'20" (+00'09")1000 / 6000
    7
    04'24"  (30'48")
    		04'24" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'25"  (35'14")
    		04'25" (+00'14")1000 / 8000
    9
    04'20"  (39'35")
    		04'20" (+00'09")1000 / 9000
    10
    04'21"  (43'57")
    		04'21" (+00'10")1000 / 10000
    11
    04'20"  (48'17")
    		04'20" (+00'09")1000 / 11000
    12
    04'24"  (52'42")
    		04'24" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'28"  (57'10")
    		04'28" (+00'17")1000 / 13000
    14
    04'24"  (01:01'35")
    		04'24" (+00'13")1000 / 14000
    15
    04'26"  (01:06'02")
    		04'26" (+00'15")1000 / 15000
    16
    04'11"  (01:10'13")
    		04'11"1000 / 16000
    17
    04'21"  (01:14'35")
    		04'21" (+00'10")1000 / 17000
    18
    04'21"  (01:18'57")
    		04'21" (+00'10")1000 / 18000
    19
    04'38"  (01:23'36")
    		04'38" (+00'27")1000 / 19000
    20
    04'38"  (01:28'14")
    		04'38" (+00'27")1000 / 20000
    21
    04'26"  (01:32'41")
    		04'26" (+00'15")1000 / 21000
    22
    04'33"  (01:37'14")
    		04'33" (+00'22")1000 / 22000
    23
    04'24"  (01:41'38")
    		04'24" (+00'13")1000 / 23000
    24
    04'25"  (01:46'04")
    		04'25" (+00'14")1000 / 24000
    25
    04'27"  (01:50'32")
    		04'27" (+00'16")1000 / 25000
    26
    04'26"  (01:54'58")
    		04'26" (+00'15")1000 / 26000
    27
    04'31"  (01:59'30")
    		04'31" (+00'20")1000 / 27000
    28
    04'23"  (02:03'53")
    		04'23" (+00'12")1000 / 28000
    29
    04'22"  (02:08'15")
    		04'22" (+00'11")1000 / 29000
    30
    04'32"  (02:12'48")
    		04'32" (+00'21")1000 / 30000
    31
    04'37"  (02:17'25")
    		04'37" (+00'26")1000 / 31000
    32
    04'46"  (02:22'11")
    		04'46" (+00'35")1000 / 32000
    33
    04'48"  (02:27'00")
    		04'48" (+00'37")1000 / 33000
    34
    04'34"  (02:31'35")
    		04'34" (+00'23")1000 / 34000
    35
    04'45"  (02:36'20")
    		04'45" (+00'34")1000 / 35000
    36
    04'39"  (02:41'00")
    		04'39" (+00'28")1000 / 36000
    37
    04'30"  (02:45'30")
    		04'30" (+00'19")1000 / 37000
    38
    04'47"  (02:50'18")
    		04'47" (+00'36")1000 / 38000
    39
    04'53"  (02:55'12")
    		04'53" (+00'42")1000 / 39000
    40
    05'03"  (03:00'15")
    		05'03" (+00'52")1000 / 40000
    41
    05'09"  (03:05'25")
    		05'09" (+00'58")1000 / 41000
    42
    05'11"  (03:10'36")
    		05'11" (+01'00")1000 / 42000
    43
    03'51"  (03:14'27")
    		04'42" (+00'31")819 / 42819

    為了1000元，這次真的是精英聚集！

    賽後評分: 路線差了一點，賽後美食及精英獎金真棒👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 176.88 km NIKE Zoom Fly 累積 : 463.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    allen 說推
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     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'24"00:08'59"
    304'14"00:13'13"
    404'27"00:17'40"
    504'23"00:22'03"
    604'21"00:26'24"
    704'24"00:30'48"
    804'26"00:35'14"
    904'21"00:39'35"
    1004'22"00:43'57"
    1104'20"00:48'17"
    1204'25"00:52'42"
    1304'28"00:57'10"
    1404'25"01:01'35"
    1504'27"01:06'02"
    1604'11"01:10'13"
    1704'22"01:14'35"
    1804'22"01:18'57"
    1904'39"01:23'36"
    2004'38"01:28'14"
    2104'27"01:32'41"
    2204'33"01:37'14"
    2304'25"01:41'39"
    2404'25"01:46'04"
    2504'28"01:50'32"
    2604'27"01:54'59"
    2704'31"01:59'30"
    2804'23"02:03'53"
    2904'22"02:08'15"
    3004'33"02:12'48"
    3104'37"02:17'25"
    3204'46"02:22'11"
    3304'49"02:27'00"
    3404'35"02:31'35"
    3504'45"02:36'20"
    3604'40"02:41'00"
    3704'31"02:45'31"
    3804'48"02:50'19"
    3904'53"02:55'12"
    4005'04"03:00'16"
    4105'09"03:05'25"
    4205'11"03:10'36"
    42.804'41"03:14'27"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
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