程湘筠 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

程湘筠台南
ID 285425

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半馬 | 03:08:13 | 08:55/km | 第3半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29"

01:19'06"

10 km

(01:19'06")

00:41'37" (+04'08")

15 km

(02:05'37")

00:46'31" (+09'02")

01:37'12" (+18'06")

20 km

(02:56'18")

00:50'41" (+13'12")

Finish

(03:08:13)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 173 m - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

基本訓練

賽後評分:
給 5 星

3月累積里程 : 41.76 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'51"	00:14'32"
3	09'26"	00:23'58"
4	06'36"	00:30'34"
5	06'55"	00:37'29"
6	09'09"	00:46'38"
7	06'52"	00:53'30"
8	06'39"	01:00'09"
9	08'51"	01:09'00"
10	10'06"	01:19'06"
11	07'11"	01:26'17"
12	13'30"	01:39'47"
13	10'26"	01:50'13"
14	06'06"	01:56'19"
15	09'18"	02:05'37"
16	12'21"	02:17'58"
17	08'49"	02:26'47"
18	09'54"	02:36'41"
19	07'06"	02:43'47"
20	12'31"	02:56'18"
21	08'05"	03:04'23"
21.5	06'53"	03:08'08"

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