王文鑌 2023/03/26 訓練日誌

王文鑌台中
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王文鑌

半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第41半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:29'12" (+00'20")

15 km

(01:27'55")

00:29'51" (+00'59")

01:01'42" (+03'38")

20 km

(01:59'46")

00:31'51" (+02'59")

Finish

(02:17:39)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'07")

1000 / 1000

05'37"

(12'10")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

05'25"

(17'36")

05'25"

1000 / 3000

05'26"

(23'03")

05'26" (+00'01")

1000 / 4000

05'51"

(28'55")

05'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王文鑌

留言

賽後評分: 賽道規畫不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.72 km

MZUNO WAVE RIDER26 累積 : 1227.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

唐曉芳, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

留言

黃進發阿鑌你的速度很棒耶👍👍👍恭喜你漂亮完賽🎉🎉🎉

2023-03-26 09:11 ·

1 個人推

王文鑌感謝發哥！

2023-03-26 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'37"	00:12'07"
3	05'26"	00:17'33"
4	05'26"	00:22'59"
5	05'53"	00:28'52"
6	06'02"	00:34'54"
7	05'37"	00:40'31"
8	05'34"	00:46'05"
9	05'52"	00:51'57"
10	06'07"	00:58'04"
11	05'54"	01:03'58"
12	05'56"	01:09'54"
13	05'54"	01:15'48"
14	06'06"	01:21'54"
15	06'01"	01:27'55"
16	06'00"	01:33'55"
17	06'39"	01:40'34"
18	06'10"	01:46'44"
19	06'23"	01:53'07"
20	06'39"	01:59'46"
21	06'00"	02:05'46"
22	06'15"	02:12'01"
23.0	05'42"	02:17'36"