小郭哥 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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10.0 km | 01:40:49 | 10:04/km

2023 TAISHIN WOMEN RUN KHH

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 108 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

08'04"

(15'16")

08'04" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'36"

(23'53")

08'36" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'29"

(32'22")

08'29" (+01'17")

1000 / 4000

5

10'38"

(43'01")

10'38" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 111

賽後評分: 111
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.07 km

母子鱷魚蚵技鞋累積 : 174.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小郭哥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'05"	00:15'15"
3	08'36"	00:23'51"
4	08'30"	00:32'21"
5	10'38"	00:42'59"
6	09'06"	00:52'05"
7	10'49"	01:02'54"
8	11'08"	01:14'02"
9	12'03"	01:26'05"
10	10'52"	01:36'57"
10.4	10'12"	01:40'48"

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