Linjoy 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Linjoy 台南
ID 120107

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半馬 | 02:09:03 | 06:07/km | 第21半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'25" (+00'40")

10 km

(01:01'25")

00:31'47" (+02'09")

15 km

(01:32'08")

00:30'43" (+01'05")

01:00'45"

20 km

(02:02'10")

00:30'02" (+00'24")

Finish

(02:09:03)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'47" (+00'24")

862 / 862

2

05'46"

(10'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1862

3

06'13"

(17'00")

06'13" (+00'50")

1000 / 2862

4

05'45"

(22'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 3862

5

06'02"

(28'47")

06'02" (+00'39")

1000 / 4862

展開計圈分析

台南

Linjoy

·

第一次站站吃補給好幸福喔
連坡都不累了😄

賽後評分: 轉讓玩賽😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.12 km

Adidas boston10 累積 : 2153.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱子建, 池姿瑩和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	06'12"	00:17'48"
4	05'53"	00:23'41"
5	05'57"	00:29'38"
6	06'17"	00:35'55"
7	05'55"	00:41'50"
8	05'39"	00:47'29"
9	06'43"	00:54'12"
10	07'13"	01:01'25"
11	05'44"	01:07'09"
12	06'15"	01:13'24"
13	07'07"	01:20'31"
14	05'23"	01:25'54"
15	06'14"	01:32'08"
16	06'10"	01:38'18"
17	06'43"	01:45'01"
18	05'47"	01:50'48"
19	05'38"	01:56'26"
20	05'44"	02:02'10"
21	05'21"	02:07'31"
21.3	05'19"	02:09'08"

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