12.3 km | 01:14:00 | 06:01/km日期: 2015-12-16 06:22 - 地點: 無敵跑姿 - 天氣: 還是很疲倦 - 平均心率: 151 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%
Pace: 06'15" / 06'05" / 05'58" / 06'20" / 06'07" / 06'18" / 06'01" / 05'58" / 05'56" / 05'55" / 05'52" / 05'39" / 05'21" /
有篇超馬的文章說：要找到自己的「無敵跑姿」。
文言一點的說法是「最佳經濟跑姿」。
意思是這個跑姿，就算在你很累的時候，
還是能夠以一定的速度跑下去。
而且經過短暫的休息，還能繼續以這個速度跑。
多運動大哥一直要我增加月跑量，
我想，就是為了要我找到這個無敵跑姿，
把它變成固定習慣吧。
也許這個姿勢不是最正確的，
但是，卻是最適合自己的。
所以，明明還是很疲倦，
我還是用這個跑姿，撐了一個小時。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.39 km 
MIZUNO INSPIRE 10 #28.5 2E 橘 J1GC144410 累積 :
760.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'05" | 00:12'20" |
| 3 | 05'58" | 00:18'18" |
| 4 | 06'20" | 00:24'38" |
| 5 | 06'07" | 00:30'45" |
| 6 | 06'18" | 00:37'03" |
| 7 | 06'01" | 00:43'04" |
| 8 | 05'58" | 00:49'02" |
| 9 | 05'56" | 00:54'58" |
| 10 | 05'55" | 01:00'53" |
| 11 | 05'52" | 01:06'45" |
| 12 | 05'39" | 01:12'24" |
| 12.3 | 05'21" | 01:14'00" |
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