Roger Kang 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Kang 基隆
ID 690925

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:53:00

2023 普悠瑪鐵人三項賽226 KM／113 KM

官方成績
日期	2023-03-18
成績	02:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-18 01:14 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 4417 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

90Km 公路車

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.47 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	02'23"	00:05'00"
3	02'07"	00:07'07"
4	02'25"	00:09'32"
5	02'26"	00:11'58"
6	02'08"	00:14'06"
7	01'59"	00:16'05"
8	02'04"	00:18'09"
9	01'58"	00:20'07"
10	01'46"	00:21'53"
11	01'57"	00:23'50"
12	01'52"	00:25'42"
13	02'00"	00:27'42"
14	01'57"	00:29'39"
15	02'26"	00:32'05"
16	02'31"	00:34'36"
17	02'22"	00:36'58"
18	01'59"	00:38'57"
19	02'07"	00:41'04"
20	01'56"	00:43'00"
21	02'33"	00:45'33"
22	01'43"	00:47'16"
23	02'05"	00:49'21"
24	02'26"	00:51'47"
25	02'13"	00:54'00"
26	02'08"	00:56'08"
27	02'47"	00:58'55"
28	02'37"	01:01'32"
29	01'42"	01:03'14"
30	01'35"	01:04'49"
31	01'57"	01:06'46"
32	02'32"	01:09'18"
33	02'06"	01:11'24"
34	01'51"	01:13'15"
35	02'09"	01:15'24"
36	02'02"	01:17'26"
37	02'19"	01:19'45"
38	02'22"	01:22'07"
39	02'08"	01:24'15"
40	02'15"	01:26'30"
41	02'11"	01:28'41"
42	02'32"	01:31'13"
43	02'24"	01:33'37"
44	03'08"	01:36'45"
45	02'23"	01:39'08"
46	01'35"	01:40'43"
47	01'17"	01:42'00"
48	01'19"	01:43'19"
49	01'26"	01:44'45"
50	01'43"	01:46'28"
51	01'40"	01:48'08"
52	01'27"	01:49'35"
53	01'39"	01:51'14"
54	01'35"	01:52'49"
55	01'59"	01:54'48"
56	01'38"	01:56'26"
57	01'24"	01:57'50"
58	01'48"	01:59'38"
59	02'28"	02:02'06"
60	02'09"	02:04'15"
61	01'40"	02:05'55"
62	01'11"	02:07'06"
63	01'23"	02:08'29"
64	01'34"	02:10'03"
65	01'26"	02:11'29"
66	01'30"	02:12'59"
67	01'48"	02:14'47"
68	01'33"	02:16'20"
69	01'46"	02:18'06"
70	01'41"	02:19'47"
71	01'49"	02:21'36"
72	01'31"	02:23'07"
73	01'24"	02:24'31"
74	01'14"	02:25'45"
75	01'42"	02:27'27"
76	01'25"	02:28'52"
77	01'38"	02:30'30"
78	01'48"	02:32'18"
79	01'45"	02:34'03"
80	01'58"	02:36'01"
81	02'05"	02:38'06"
82	01'35"	02:39'41"
83	01'42"	02:41'23"
84	01'37"	02:43'00"
85	01'30"	02:44'30"
86	01'21"	02:45'51"
87	01'40"	02:47'31"
88	01'23"	02:48'54"
89	01'46"	02:50'40"
89.2	09'42"	02:53'00"

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