柏佳緯 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

柏佳緯台北市
ID 497540

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:42:23 | 08:11/km

第七屆馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-18
成績	01:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2023-03-18 07:20 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'08")

1000 / 1000

2

09'29"

(17'24")

09'29" (+03'42")

1000 / 2000

3

05'47"

(23'12")

05'47"

1000 / 3000

4

06'39"

(29'51")

06'39" (+00'52")

1000 / 4000

5

09'47"

(39'39")

09'47" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬

賽後評分: 硬硬硬硬硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.11 km

brooks glycerin 19 累積 : 474.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州和 Edward 說推

·

觀看另 2 則留言

Edward 飛到馬祖跑馬🐎！👍👍👍👍👍

2023-03-18 09:41 ·

Edward 好爽！好自在！🥳🥳🥳

2023-03-18 09:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'29"	00:17'24"
3	05'48"	00:23'12"
4	06'40"	00:29'52"
5	09'47"	00:39'39"
6	10'52"	00:50'31"
7	06'46"	00:57'17"
8	06'47"	01:04'04"
9	09'23"	01:13'27"
10	07'56"	01:21'23"
11	08'15"	01:29'38"
12	08'38"	01:38'16"
13.0	12'06"	01:50'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h