白天怕水 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.3 km | 01:38:51 | 09:34/km

日期: 2023-03-17 21:47 - 總爬升: 177 m - 地點: 桃林鐵路 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 133 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 12744 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 12'50" / 09'09" / 07'35" / 07'31" / 05'40" / 06'30" / 08'15" / 13'41" / 10'40" / 11'43" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

43'04"

(43'04")

08'36"

5000 / 5000

135 / 85

2

52'04"

(01:35'08")

10'24" (+01'48")

5000 / 10000

124 / 77

3

03'43"

(01:38'51")

11'44" (+03'08")

316 / 10317

112 / 75

桃園

白天怕水

·

~團練日~

好久沒參加團練了，今天休假日，再加上制霸貓貍也在這星期，就當抱佛腳吧~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.02 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

汪啟成, 志聰和其他 4 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 加油👍

2023-03-18 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	09'09"	00:21'59"
3	07'35"	00:29'34"
4	07'31"	00:37'05"
5	05'40"	00:42'45"
6	06'30"	00:49'15"
7	08'15"	00:57'30"
8	13'41"	01:11'11"
9	10'40"	01:21'51"
10	11'43"	01:33'34"
10.3	16'37"	01:38'51"

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成績 : 04:39:10

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