Danny(蕭遙) 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Danny(蕭遙) 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:35 | 04:37/km | 第1半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:37:35
總名次	91 / 4769
分組名次	17 / 707
平均速度	04:37/km

官方證書

Danny(蕭遙)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:22'52" (+02'30")

15 km

(01:05'59")

00:22'45" (+02'23")

00:47'45" (+04'31")

20 km

(01:30'59")

00:25'00" (+04'38")

Finish

(01:37:35)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 300 m - 地點: 台中市市政府前廣場前 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

Danny(蕭遙)

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Riing 和其他 1 人說推

·

台中

Danny(蕭遙)

Riing 說推

·

賽前宣言: 第一場公開出賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.17 km

asics GT-2000 (3) 累積 : 523.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, Riing 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

Frank H. 恭喜初馬高速完賽

2015-12-13 22:02 ·

2015-12-14 16:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'44"	00:07'41"
3	04'12"	00:11'53"
4	04'26"	00:16'19"
5	04'03"	00:20'22"
6	04'14"	00:24'36"
7	04'44"	00:29'20"
8	04'17"	00:33'37"
9	04'58"	00:38'35"
10	04'39"	00:43'14"
11	05'18"	00:48'32"
12	03'54"	00:52'26"
13	04'20"	00:56'46"
14	04'22"	01:01'08"
15	04'51"	01:05'59"
16	04'27"	01:10'26"
17	04'44"	01:15'10"
18	05'06"	01:20'16"
19	05'19"	01:25'35"
20	05'24"	01:30'59"
21	05'21"	01:36'20"
21.3	04'21"	01:37'40"

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