Lion Lin 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Lin 台北市
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半馬 | 02:42:30 | 07:42/km | 第40半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:42:30
總名次	292 / 604
分組名次	73 / 132
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'14")

01:15'23" (+00'44")

10 km

(01:15'23")

00:41'35" (+08'01")

15 km

(01:56'28")

00:41'05" (+07'31")

01:14'39"

20 km

(02:30'02")

00:33'34"

Finish

(02:42:30)

日期: 2023-03-12 06:40 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2048 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'57")

06'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'15")

06'18" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'38"

(26'54")

07'38" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'48")

06'53" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lion Lin

·

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Lion Lin

·

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Lion Lin

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'08"	00:12'57"
3	06'18"	00:19'15"
4	07'39"	00:26'54"
5	06'54"	00:33'48"
6	07'42"	00:41'30"
7	06'57"	00:48'27"
8	06'06"	00:54'33"
9	07'49"	01:02'22"
10	13'01"	01:15'23"
11	06'15"	01:21'38"
12	06'00"	01:27'38"
13	08'23"	01:36'01"
14	07'23"	01:43'24"
15	13'04"	01:56'28"
16	08'05"	02:04'33"
17	05'48"	02:10'21"
18	06'10"	02:16'31"
19	06'55"	02:23'26"
20	06'36"	02:30'02"
21	07'27"	02:37'29"
21.7	08'36"	02:43'05"

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