李有田 2023/03/12 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

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李有田

全馬 | 04:39:05 | 06:36/km | 第54馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+02'21")

01:04'39" (+02'35")

10 km

(01:04'39")

00:32'46" (+03'14")

15 km

(01:34'11")

00:29'32"

01:02'04"

20 km

(02:06'43")

00:32'32" (+03'00")

25 km

(02:40'51")

00:34'08" (+04'36")

01:06'50" (+04'46")

30 km

(03:13'33")

00:32'42" (+03'10")

35 km

(03:46'34")

00:33'01" (+03'29")

01:07'07" (+05'03")

40 km

(04:20'40")

00:34'06" (+04'34")

Finish

(04:39:05)

日期: 2023-03-12 06:31 - 總爬升: 681 m - 地點: 桃園蘆竹 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

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2023桃園蘆竹大古山馬拉松

賽後評分: 主辦單位用心，補給太優了，每一站可以吃吃喝喝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉志銘, Kiki 和其他 1 人說推

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Kiki 下午好恭喜漂亮完賽👍👍👏👏好強喔今天超熱

2023-03-12 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	05'57"	00:18'21"
4	07'07"	00:25'28"
5	06'25"	00:31'53"
6	06'31"	00:38'24"
7	07'11"	00:45'35"
8	05'29"	00:51'04"
9	06'07"	00:57'11"
10	07'28"	01:04'39"
11	05'25"	01:10'04"
12	05'22"	01:15'26"
13	05'44"	01:21'10"
14	06'32"	01:27'42"
15	06'29"	01:34'11"
16	06'48"	01:40'59"
17	07'14"	01:48'13"
18	05'45"	01:53'58"
19	06'35"	02:00'33"
20	06'10"	02:06'43"
21	06'25"	02:13'08"
22	06'25"	02:19'33"
23	07'18"	02:26'51"
24	05'35"	02:32'26"
25	08'25"	02:40'51"
26	07'09"	02:48'00"
27	07'30"	02:55'30"
28	05'39"	03:01'09"
29	05'49"	03:06'58"
30	06'35"	03:13'33"
31	05'41"	03:19'14"
32	07'14"	03:26'28"
33	06'57"	03:33'25"
34	07'36"	03:41'01"
35	05'33"	03:46'34"
36	06'38"	03:53'12"
37	08'25"	04:01'37"
38	05'33"	04:07'10"
39	05'59"	04:13'09"
40	07'31"	04:20'40"
41	06'27"	04:27'07"
42	06'54"	04:34'01"
42.8	06'07"	04:39'06"