王廷楷 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第14半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:26'11" (+01'54")

15 km

(01:17'48")

00:27'20" (+03'03")

00:56'11" (+05'43")

20 km

(01:46'39")

00:28'51" (+04'34")

Finish

(01:56:50)

日期: 2023-03-12 06:15 - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'18")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'13")

04'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'15")

05'01" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'17")

05'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 在地支持
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.11 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃傑民, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'53"	00:09'19"
3	04'54"	00:14'13"
4	05'02"	00:19'15"
5	05'02"	00:24'17"
6	05'18"	00:29'35"
7	05'12"	00:34'47"
8	05'07"	00:39'54"
9	05'17"	00:45'11"
10	05'17"	00:50'28"
11	05'32"	00:56'00"
12	05'17"	01:01'17"
13	05'38"	01:06'55"
14	05'17"	01:12'12"
15	05'36"	01:17'48"
16	05'57"	01:23'45"
17	05'35"	01:29'20"
18	05'36"	01:34'56"
19	05'53"	01:40'49"
20	05'50"	01:46'39"
21	06'10"	01:52'49"
21.7	06'02"	01:56'50"

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