⚡️閃電🌩 2023/03/12 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

⚡️閃電🌩

半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第7半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:57:10
總名次	694 / 2481
分組名次	99 / 387
平均速度	05:33/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:28'29" (+03'06")

15 km

(01:22'17")

00:28'25" (+03'02")

00:56'53" (+03'01")

20 km

(01:50'45")

00:28'28" (+03'05")

Finish

(01:57:10)

日期: 2023-03-12 05:41 - 地點: 敦煌水門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'59"

(09'48")

04'59" (+00'11")

1000 / 2000

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

05'05"

(19'57")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

05'25"

(25'23")

05'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續四場破PB，首度破2

賽後評分: 所謂的精緻餐點竟然只是一個大麵包
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.86 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 805.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'59"	00:09'48"
3	05'04"	00:14'52"
4	05'05"	00:19'57"
5	05'26"	00:25'23"
6	05'52"	00:31'15"
7	06'00"	00:37'15"
8	05'45"	00:43'00"
9	05'49"	00:48'49"
10	05'03"	00:53'52"
11	05'32"	00:59'24"
12	05'36"	01:05'00"
13	05'45"	01:10'45"
14	05'50"	01:16'35"
15	05'42"	01:22'17"
16	05'35"	01:27'52"
17	05'31"	01:33'23"
18	05'46"	01:39'09"
19	05'43"	01:44'52"
20	05'53"	01:50'45"
21	05'42"	01:56'27"
21.1	05'12"	01:57'13"