張哲維 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張哲維台北市
ID 723536

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半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第2半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+02'36")

00:53'31" (+03'12")

10 km

(00:53'31")

00:25'50" (+00'45")

15 km

(01:18'36")

00:25'05"

00:50'19"

20 km

(01:43'50")

00:25'14" (+00'09")

Finish

(01:49:45)

日期: 2023-03-12 05:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'25")

1000 / 1000

2

05'05"

(12'11")

05'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'23")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'31")

05'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'42")

05'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽突破PB

賽後評分: 一開始就塞車
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.54 km

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 累積 : 144.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'05"	00:12'09"
3	05'12"	00:17'21"
4	05'08"	00:22'29"
5	05'12"	00:27'41"
6	05'06"	00:32'47"
7	05'17"	00:38'04"
8	05'10"	00:43'14"
9	05'17"	00:48'31"
10	05'00"	00:53'31"
11	05'10"	00:58'41"
12	04'55"	01:03'36"
13	04'53"	01:08'29"
14	05'01"	01:13'30"
15	05'06"	01:18'36"
16	05'02"	01:23'38"
17	04'58"	01:28'36"
18	05'12"	01:33'48"
19	05'10"	01:38'58"
20	04'52"	01:43'50"
21	04'41"	01:48'31"
21.2	05'10"	01:49'44"

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