許正宗 2023/03/12 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許正宗

半馬 | 01:19:41 | 03:46/km | 第57半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'41")

00:18'41" (+00'20")

00:37'02"

10 km

(00:37'02")

00:18'21"

15 km

(00:55'31")

00:18'29" (+00'08")

00:37'13" (+00'11")

20 km

(01:14'15")

00:18'44" (+00'23")

Finish

(01:19:41)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 匠愛園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

03'41"

(07'11")

03'41" (+00'11")

1000 / 2000

03'46"

(10'57")

03'46" (+00'16")

1000 / 3000

03'55"

(14'52")

03'55" (+00'25")

1000 / 4000

03'47"

(18'40")

03'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美小而優的賽事😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.19 km

Nike Nike Air ZoomX Alphafly Next% 累積 : 680.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

clock, 李宗彥和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'42"	00:07'12"
3	03'46"	00:10'58"
4	03'55"	00:14'53"
5	03'48"	00:18'41"
6	03'45"	00:22'26"
7	03'42"	00:26'08"
8	03'39"	00:29'47"
9	03'37"	00:33'24"
10	03'38"	00:37'02"
11	03'43"	00:40'45"
12	03'44"	00:44'29"
13	03'37"	00:48'06"
14	03'45"	00:51'51"
15	03'40"	00:55'31"
16	03'43"	00:59'14"
17	03'47"	01:03'01"
18	03'46"	01:06'47"
19	03'42"	01:10'29"
20	03'46"	01:14'15"
21	03'46"	01:18'01"
21.5	03'21"	01:19'42"