🇹🇼葉志豪🇹🇼 2023/03/11 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

100.0 km | 13:14:03 | 07:56/km | 第133馬

2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	13:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+02'05")

01:06'06" (+03'25")

10 km

(01:06'06")

00:33'04" (+02'07")

15 km

(01:40'47")

00:34'41" (+03'44")

01:10'49" (+08'08")

20 km

(02:16'55")

00:36'08" (+05'11")

25 km

(02:57'47")

00:40'52" (+09'55")

01:16'10" (+13'29")

30 km

(03:33'05")

00:35'18" (+04'21")

35 km

(04:16'28")

00:43'23" (+12'26")

01:32'36" (+29'55")

40 km

(05:05'41")

00:49'13" (+18'16")

45 km

(05:55'47")

00:50'06" (+19'09")

01:36'57" (+34'16")

50 km

(06:42'38")

00:46'51" (+15'54")

55 km

(07:14'22")

00:31'44" (+00'47")

01:02'41"

60 km

(07:45'19")

00:30'57"

65 km

(08:19'46")

00:34'27" (+03'30")

01:10'01" (+07'20")

70 km

(08:55'20")

00:35'34" (+04'37")

75 km

(09:42'06")

00:46'46" (+15'49")

01:21'41" (+19'00")

80 km

(10:17'01")

00:34'55" (+03'58")

85 km

(10:59'18")

00:42'17" (+11'20")

01:26'18" (+23'37")

90 km

(11:43'19")

00:44'01" (+13'04")

95 km

(12:28'11")

00:44'52" (+13'55")

01:28'33" (+25'52")

100 km

(13:11'52")

00:43'41" (+12'44")

Finish

(13:14:03)

日期: 2023-03-11 05:00 - 總爬升: 12826 m - 地點: 關山天后宮 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 155 - 卡路里: 7645 Cal - 總步數: 122868 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

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連6場百K最終戰！還好順利完賽！路上一樣遇到許多好朋友，真的很開心😃！下一場大亞見！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終於來到栗園了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.37 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳信傑, 暐婷和其他 48 人說推

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觀看另 14 則留言

許景裕太強了偶像

2023-03-14 07:38 ·

1 個人推

靜樺晚安愉快，恭喜k勇士完賽
謝謝鼓勵

2023-03-14 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'41"	00:14'01"
3	06'23"	00:20'24"
4	06'36"	00:27'00"
5	06'02"	00:33'02"
6	06'20"	00:39'22"
7	06'55"	00:46'17"
8	06'54"	00:53'11"
9	06'40"	00:59'51"
10	06'15"	01:06'06"
11	07'07"	01:13'13"
12	07'47"	01:21'00"
13	06'31"	01:27'31"
14	06'18"	01:33'49"
15	06'58"	01:40'47"
16	05'49"	01:46'36"
17	07'32"	01:54'08"
18	06'41"	02:00'49"
19	07'31"	02:08'20"
20	08'35"	02:16'55"
21	08'18"	02:25'13"
22	08'23"	02:33'36"
23	07'46"	02:41'22"
24	06'24"	02:47'46"
25	10'01"	02:57'47"
26	07'54"	03:05'41"
27	06'16"	03:11'57"
28	05'57"	03:17'54"
29	08'13"	03:26'07"
30	06'58"	03:33'05"
31	07'51"	03:40'56"
32	08'39"	03:49'35"
33	16'22"	04:05'57"
34	01'54"	04:07'51"
35	08'37"	04:16'28"
36	08'23"	04:24'51"
37	09'07"	04:33'58"
38	13'23"	04:47'21"
39	09'14"	04:56'35"
40	09'06"	05:05'41"
41	10'01"	05:15'42"
42	10'59"	05:26'41"
43	09'08"	05:35'49"
44	09'21"	05:45'10"
45	10'37"	05:55'47"
46	11'27"	06:07'14"
47	07'49"	06:15'03"
48	09'08"	06:24'11"
49	08'40"	06:32'51"
50	09'47"	06:42'38"
51	08'50"	06:51'28"
52	06'07"	06:57'35"
53	05'38"	07:03'13"
54	05'38"	07:08'51"
55	05'31"	07:14'22"
56	07'05"	07:21'27"
57	05'35"	07:27'02"
58	05'39"	07:32'41"
59	05'42"	07:38'23"
60	06'56"	07:45'19"
61	05'37"	07:50'56"
62	05'54"	07:56'50"
63	10'08"	08:06'58"
64	06'54"	08:13'52"
65	05'54"	08:19'46"
66	05'45"	08:25'31"
67	09'18"	08:34'49"
68	06'06"	08:40'55"
69	07'37"	08:48'32"
70	06'48"	08:55'20"
71	06'20"	09:01'40"
72	12'28"	09:14'08"
73	10'59"	09:25'07"
74	10'02"	09:35'09"
75	06'57"	09:42'06"
76	06'07"	09:48'13"
77	08'35"	09:56'48"
78	08'10"	10:04'58"
79	05'14"	10:10'12"
80	06'49"	10:17'01"
81	09'38"	10:26'39"
82	06'54"	10:33'33"
83	07'03"	10:40'36"
84	09'50"	10:50'26"
85	08'52"	10:59'18"
86	09'45"	11:09'03"
87	09'21"	11:18'24"
88	07'51"	11:26'15"
89	07'07"	11:33'22"
90	09'57"	11:43'19"
91	08'34"	11:51'53"
92	07'49"	11:59'42"
93	07'03"	12:06'45"
94	09'59"	12:16'44"
95	11'27"	12:28'11"
96	09'05"	12:37'16"
97	08'52"	12:46'08"
98	10'34"	12:56'42"
99	07'45"	13:04'27"
100	07'25"	13:11'52"
100.0	182'15"	13:16'56"