Chih Chi 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chi 台北市
ID 259894

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:14:02

全馬 : 05:29:02

總里程 :

9687.7 km |

626.2 km
2024 年 :

1181.1 km |

102.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	18.7	0.0
Oct	115.1	26.3
Sep	106.1	0.0
Aug	102.5	0.0
Jul	67.8	0.0
Jun	139.9	0.0

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里程碑 (83)

2022/01/08 Chih Chi 完成了第 40 馬! - 2022 陽明山超級馬拉松
2020/12/12 Chih Chi 完成了第 20 半馬! - 2020 北宜公路超級馬拉松
2020/11/22 Chih Chi 完成了第 30 馬! - 2020 第一屆阿里山神木下馬拉松
2019/05/05 Chih Chi 完成了第 20 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays
2017/11/04 Chih Chi 完成了第 10 馬! - 2017 第八屆合歡山超級馬拉松
2017/10/08 Chih Chi 完成了第 10 半馬! - 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽
2017/02/19 恭喜 Chih Chi 跑出最遠距離 43.0 km

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45.0 km | 06:48:48 | 09:05/km | 第41馬

2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	06:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:18'38"

10 km

(01:18'38")

00:41'30" (+04'22")

15 km

(02:04'57")

00:46'19" (+09'11")

01:35'38" (+17'00")

20 km

(02:54'16")

00:49'19" (+12'11")

25 km

(03:40'18")

00:46'02" (+08'54")

01:34'18" (+15'40")

30 km

(04:28'34")

00:48'16" (+11'08")

35 km

(05:16'12")

00:47'38" (+10'30")

01:31'21" (+12'43")

40 km

(05:59'55")

00:43'43" (+06'35")

45 km

(06:46'37")

00:46'42" (+09'34")

00:00'00"

Finish

(06:48:48)

日期: 2023-03-11 07:01 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'50")

07'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'11")

07'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'05"

(30'17")

08'05" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'50"

(37'08")

06'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'40"

(45'49")

08'40" (+01'50")

1000 / 6000

7

08'35"

(54'24")

08'35" (+01'45")

1000 / 7000

8

09'02"

(01:03'27")

09'02" (+02'12")

1000 / 8000

9

07'48"

(01:11'15")

07'48" (+00'58")

1000 / 9000

10

07'22"

(01:18'38")

07'22" (+00'32")

1000 / 10000

11

10'24"

(01:29'02")

10'24" (+03'34")

1000 / 11000

12

08'53"

(01:37'55")

08'53" (+02'03")

1000 / 12000

13

08'02"

(01:45'58")

08'02" (+01'12")

1000 / 13000

14

08'21"

(01:54'20")

08'21" (+01'31")

1000 / 14000

15

10'36"

(02:04'56")

10'36" (+03'46")

1000 / 15000

16

07'38"

(02:12'34")

07'38" (+00'48")

1000 / 16000

17

11'10"

(02:23'45")

11'10" (+04'20")

1000 / 17000

18

08'44"

(02:32'30")

08'44" (+01'54")

1000 / 18000

19

10'45"

(02:43'15")

10'45" (+03'55")

1000 / 19000

20

11'00"

(02:54'16")

11'00" (+04'10")

1000 / 20000

21

10'48"

(03:05'05")

10'48" (+03'58")

1000 / 21000

22

11'32"

(03:16'37")

11'32" (+04'42")

1000 / 22000

23

09'16"

(03:25'54")

09'16" (+02'26")

1000 / 23000

24

07'09"

(03:33'04")

07'09" (+00'19")

1000 / 24000

25

07'14"

(03:40'18")

07'14" (+00'24")

1000 / 25000

26

09'35"

(03:49'53")

09'35" (+02'45")

1000 / 26000

27

07'40"

(03:57'33")

07'40" (+00'50")

1000 / 27000

28

09'44"

(04:07'18")

09'44" (+02'54")

1000 / 28000

29

11'31"

(04:18'50")

11'31" (+04'41")

1000 / 29000

30

09'44"

(04:28'34")

09'44" (+02'54")

1000 / 30000

31

12'03"

(04:40'38")

12'03" (+05'13")

1000 / 31000

32

08'13"

(04:48'51")

08'13" (+01'23")

1000 / 32000

33

07'59"

(04:56'50")

07'59" (+01'09")

1000 / 33000

34

08'18"

(05:05'08")

08'18" (+01'28")

1000 / 34000

35

11'03"

(05:16'12")

11'03" (+04'13")

1000 / 35000

36

09'18"

(05:25'31")

09'18" (+02'28")

1000 / 36000

37

08'02"

(05:33'33")

08'02" (+01'12")

1000 / 37000

38

07'48"

(05:41'22")

07'48" (+00'58")

1000 / 38000

39

10'35"

(05:51'57")

10'35" (+03'45")

1000 / 39000

40

07'57"

(05:59'55")

07'57" (+01'07")

1000 / 40000

41

09'30"

(06:09'26")

09'30" (+02'40")

1000 / 41000

42

11'53"

(06:21'19")

11'53" (+05'03")

1000 / 42000

43

09'43"

(06:31'02")

09'43" (+02'53")

1000 / 43000

44

08'27"

(06:39'30")

08'27" (+01'37")

1000 / 44000

45

07'06"

(06:46'36")

07'06" (+00'16")

1000 / 45000

好

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾國華說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'17"	00:14'50"
3	07'22"	00:22'12"
4	08'05"	00:30'17"
5	06'51"	00:37'08"
6	08'41"	00:45'49"
7	08'35"	00:54'24"
8	09'03"	01:03'27"
9	07'49"	01:11'16"
10	07'22"	01:18'38"
11	10'25"	01:29'03"
12	08'53"	01:37'56"
13	08'02"	01:45'58"
14	08'22"	01:54'20"
15	10'37"	02:04'57"
16	07'38"	02:12'35"
17	11'10"	02:23'45"
18	08'45"	02:32'30"
19	10'46"	02:43'16"
20	11'00"	02:54'16"
21	10'49"	03:05'05"
22	11'33"	03:16'38"
23	09'16"	03:25'54"
24	07'10"	03:33'04"
25	07'14"	03:40'18"
26	09'35"	03:49'53"
27	07'41"	03:57'34"
28	09'44"	04:07'18"
29	11'32"	04:18'50"
30	09'44"	04:28'34"
31	12'04"	04:40'38"
32	08'13"	04:48'51"
33	08'00"	04:56'51"
34	08'18"	05:05'09"
35	11'03"	05:16'12"
36	09'19"	05:25'31"
37	08'03"	05:33'34"
38	07'48"	05:41'22"
39	10'36"	05:51'58"
40	07'57"	05:59'55"
41	09'31"	06:09'26"
42	11'53"	06:21'19"
43	09'43"	06:31'02"
44	08'28"	06:39'30"
45	07'07"	06:46'37"
45.2	12'05"	06:48'48"

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