溫鵬平 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

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6.3 km | 00:36:22 | 05:45/km

日期: 2015-12-10 20:05 - 平均心率: 128 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'37" / 05'51" / 05'57" / 05'37" / 05'41" / 05'47" / 05'55" /

狀況差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.19 km

asics nimbus 15 累積 : 633.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Co, Kung 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'51"	00:11'28"
3	05'57"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'41"	00:28'43"
6	05'47"	00:34'30"
6.3	05'55"	00:36'22"

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