怡安(河馬跑不快) 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

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怡安(河馬跑不快)

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:36:49 | 06:33/km | 第80馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'22")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'54" (+01'20")

15 km

(01:27'24")

00:28'34"

01:00'56" (+02'06")

20 km

(01:59'46")

00:32'22" (+03'48")

25 km

(02:35'27")

00:35'41" (+07'07")

01:07'22" (+08'32")

30 km

(03:07'08")

00:31'41" (+03'07")

35 km

(03:38'13")

00:31'05" (+02'31")

01:10'31" (+11'41")

40 km

(04:17'39")

00:39'26" (+10'52")

Finish

(04:36:49)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'28")

05'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'50")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'55")

06'05" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

第82馬完賽

賽後評分: 長上坡不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.46 km

第二雙Y拖型號累積 : 15519.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑, 小珠和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 恭喜安哥🎉

2023-03-05 13:55 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2023-03-05 17:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'54"	00:11'29"
3	05'44"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	06'05"	00:28'56"
6	05'53"	00:34'49"
7	06'20"	00:41'09"
8	06'09"	00:47'18"
9	05'42"	00:53'00"
10	05'50"	00:58'50"
11	05'23"	01:04'13"
12	05'49"	01:10'02"
13	05'28"	01:15'30"
14	05'47"	01:21'17"
15	06'07"	01:27'24"
16	06'00"	01:33'24"
17	06'27"	01:39'51"
18	06'21"	01:46'12"
19	06'31"	01:52'43"
20	07'03"	01:59'46"
21	07'14"	02:07'00"
22	07'26"	02:14'26"
23	07'37"	02:22'03"
24	07'30"	02:29'33"
25	05'54"	02:35'27"
26	06'39"	02:42'06"
27	05'25"	02:47'31"
28	05'26"	02:52'57"
29	06'25"	02:59'22"
30	07'46"	03:07'08"
31	05'59"	03:13'07"
32	06'30"	03:19'37"
33	05'43"	03:25'20"
34	06'34"	03:31'54"
35	06'19"	03:38'13"
36	09'06"	03:47'19"
37	06'51"	03:54'10"
38	06'37"	04:00'47"
39	07'38"	04:08'25"
40	09'14"	04:17'39"
41	08'52"	04:26'31"
42	07'28"	04:33'59"
42.4	07'10"	04:36'51"

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