Jennifer Fang 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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全馬 | 05:04:17 | 07:12/km | 第43馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:33'34" (+01'53")

15 km

(01:38'41")

00:33'26" (+01'45")

01:11'36" (+06'21")

20 km

(02:16'51")

00:38'10" (+06'29")

25 km

(02:59'03")

00:42'12" (+10'31")

01:16'02" (+10'47")

30 km

(03:32'53")

00:33'50" (+02'09")

35 km

(04:08'15")

00:35'22" (+03'41")

01:14'48" (+09'33")

40 km

(04:47'41")

00:39'26" (+07'45")

Finish

(05:04:17)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'38"

(12'48")

06'38" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'04")

06'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'14")

06'10"

1000 / 4000

5

06'25"

(31'40")

06'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

很累欸，為下周60k熱身

賽後評分: 真的不好跑，今天比較熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Huey-Ling Tseng, 楊玉丞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'38"	00:12'49"
3	06'16"	00:19'05"
4	06'10"	00:25'15"
5	06'26"	00:31'41"
6	06'13"	00:37'54"
7	06'59"	00:44'53"
8	06'47"	00:51'40"
9	06'30"	00:58'10"
10	07'05"	01:05'15"
11	06'13"	01:11'28"
12	06'37"	01:18'05"
13	06'23"	01:24'28"
14	06'54"	01:31'22"
15	07'19"	01:38'41"
16	07'07"	01:45'48"
17	07'44"	01:53'32"
18	08'14"	02:01'46"
19	07'10"	02:08'56"
20	07'55"	02:16'51"
21	08'34"	02:25'25"
22	08'50"	02:34'15"
23	09'19"	02:43'34"
24	08'59"	02:52'33"
25	06'30"	02:59'03"
26	06'37"	03:05'40"
27	06'28"	03:12'08"
28	06'35"	03:18'43"
29	06'48"	03:25'31"
30	07'22"	03:32'53"
31	06'27"	03:39'20"
32	06'54"	03:46'14"
33	06'58"	03:53'12"
34	07'28"	04:00'40"
35	07'35"	04:08'15"
36	08'41"	04:16'56"
37	06'51"	04:23'47"
38	07'11"	04:30'58"
39	08'48"	04:39'46"
40	07'55"	04:47'41"
41	07'54"	04:55'35"
42	07'44"	05:03'19"
42.2	06'23"	05:04'17"

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