Hsiang 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang 新竹
ID 600648

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半馬 | 01:54:57 | 05:26/km | 第4半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:54:57
總名次	1116 / 7972
分組名次	338 / 1830
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'45")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:26'33"

15 km

(01:20'43")

00:26'52" (+00'19")

00:54'47" (+00'56")

20 km

(01:48'38")

00:27'55" (+01'22")

Finish

(01:54:57)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'07")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'40")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'58")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'18")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽!

賽後評分: 補給很讚, 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.84 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 2072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'22"	00:11'07"
3	05'33"	00:16'40"
4	05'18"	00:21'58"
5	05'20"	00:27'18"
6	05'24"	00:32'42"
7	05'18"	00:38'00"
8	05'28"	00:43'28"
9	05'12"	00:48'40"
10	05'11"	00:53'51"
11	05'24"	00:59'15"
12	05'17"	01:04'32"
13	05'32"	01:10'04"
14	05'23"	01:15'27"
15	05'16"	01:20'43"
16	05'33"	01:26'16"
17	05'30"	01:31'46"
18	06'00"	01:37'46"
19	05'29"	01:43'15"
20	05'23"	01:48'38"
21	05'19"	01:53'57"
21.3	04'38"	01:55'07"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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