文志祥 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

文志祥新北市
ID 10278

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10.0 km | 01:28:08 | 08:48/km

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2023-02-12 07:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 15000 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 72 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'33"

(08'33")

08'32" (+01'26")

1001 / 1001

173 / 67

2

08'23"

(16'56")

08'22" (+01'16")

1000 / 2001

171 / 69

3

09'51"

(26'47")

09'49" (+02'43")

1001 / 3003

149 / 67

4

08'02"

(34'49")

08'01" (+00'55")

1001 / 4004

172 / 72

5

08'39"

(43'28")

08'38" (+01'32")

1000 / 5005

169 / 68

展開計圈分析

賽後評分: 希望能夠更環保一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.07 km

Ascis Costco_GT1 累積 : 1127.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'23"	00:16'56"
3	09'49"	00:26'45"
4	08'00"	00:34'45"
5	08'42"	00:43'27"
6	08'07"	00:51'34"
7	07'15"	00:58'49"
8	07'12"	01:06'01"
9	07'53"	01:13'54"
10	07'04"	01:20'58"
10.9	07'39"	01:28'08"

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