林老師 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
ID 237747

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11.4 km | 01:06:20 | 05:49/km

日期: 2023-03-02 16:18 - 平均心率: 187 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 06'38" / 05'46" / 05'43" / 05'44" / 05'25" / 05'38" / 05'41" / 05'32" / 05'47" / 05'43" / 05'36" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.44 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張慶忠, Voren 和其他 43 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-03-02 20:55 ·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-03-02 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'46"	00:12'24"
3	05'43"	00:18'07"
4	05'44"	00:23'51"
5	05'25"	00:29'16"
6	05'38"	00:34'54"
7	05'41"	00:40'35"
8	05'32"	00:46'07"
9	05'47"	00:51'54"
10	05'43"	00:57'37"
11	05'36"	01:03'13"
11.4	07'47"	01:06'20"

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成績 : 04:39:10

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