Jacky 2015/12/06 訓練日誌

Jacky 桃園
ID 8869

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Jacky

全馬 | 03:57:39 | 05:37/km | 第28馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:57:39
總名次	256 / 1110
分組名次	248 / 1026
平均速度	05:37/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'06")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'12"

15 km

(01:19'08")

00:26'38" (+00'26")

00:53'49" (+01'19")

20 km

(01:46'19")

00:27'11" (+00'59")

25 km

(02:14'26")

00:28'07" (+01'55")

00:58'14" (+05'44")

30 km

(02:44'33")

00:30'07" (+03'55")

35 km

(03:14'04")

00:29'31" (+03'19")

01:00'26" (+07'56")

40 km

(03:44'59")

00:30'55" (+04'43")

Finish

(03:57:39)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 164 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

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桃園

Jacky

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姿勢跑法第一次用到全馬，可是後面10K跑的是什麼姿勢自已也不知道，多虧天氣幫忙，第二次Sub4，如果把跟PB那場的里程來比，應該算破PB了。(順便也破了半馬的PB..一整個爽！)

賽前宣言: 28th

12月累積里程 : 163.19 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李詩義, JihSung 和其他 7 人說推

留言

林小妹恭喜福本哥漂亮完賽喔~水啦

2015-12-08 13:02 ·

1 個人推

Jacky 謝謝林小妹

2015-12-09 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'12"	00:10'53"
3	05'04"	00:15'57"
4	05'19"	00:21'16"
5	05'02"	00:26'18"
6	05'21"	00:31'39"
7	04'59"	00:36'38"
8	05'05"	00:41'43"
9	05'27"	00:47'10"
10	05'20"	00:52'30"
11	05'40"	00:58'10"
12	04'56"	01:03'06"
13	04'54"	01:08'00"
14	05'34"	01:13'34"
15	05'34"	01:19'08"
16	05'35"	01:24'43"
17	05'25"	01:30'08"
18	05'06"	01:35'14"
19	05'19"	01:40'33"
20	05'46"	01:46'19"
21	05'12"	01:51'31"
22	05'57"	01:57'28"
23	05'22"	02:02'50"
24	05'22"	02:08'12"
25	06'14"	02:14'26"
26	05'45"	02:20'11"
27	06'37"	02:26'48"
28	05'40"	02:32'28"
29	05'51"	02:38'19"
30	06'14"	02:44'33"
31	05'37"	02:50'10"
32	06'09"	02:56'19"
33	05'56"	03:02'15"
34	05'30"	03:07'45"
35	06'19"	03:14'04"
36	06'06"	03:20'10"
37	06'46"	03:26'56"
38	05'40"	03:32'36"
39	06'35"	03:39'11"
40	05'48"	03:44'59"
41	05'58"	03:50'57"
42	05'54"	03:56'51"
42.2	04'13"	03:57'41"