溫鵬平 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

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8.1 km | 00:41:35 | 05:08/km

日期: 2015-12-07 20:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 05'20" / 05'03" / 04'58" / 05'04" / 05'01" / 05'06" / 04'53" / 05'33" /

8K 訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.19 km

asics nimbus 15 累積 : 633.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Co, ChengTing 和其他 23 人說推

·

江明修早安

2015-12-08 08:51 ·

江明修午安愉快

2015-12-09 12:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'03"	00:16'03"
4	04'58"	00:21'01"
5	05'04"	00:26'05"
6	05'01"	00:31'06"
7	05'06"	00:36'12"
8	04'53"	00:41'05"
8.1	05'33"	00:41'35"

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