泡泡田(新竹瘋) 2015/12/06 訓練日誌

泡泡田(新竹瘋) 新竹
ID 4053

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泡泡田(新竹瘋)

全馬 | 04:24:33 | 06:16/km | 第41馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:24:33
總名次	447 / 1110
分組名次	126 / 294
平均速度	06:16/km

官方證書

泡泡田(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:31'30" (+03'36")

15 km

(01:29'15")

00:29'51" (+01'57")

00:59'28" (+00'04")

20 km

(01:58'52")

00:29'37" (+01'43")

25 km

(02:29'36")

00:30'44" (+02'50")

01:05'45" (+06'21")

30 km

(03:04'37")

00:35'01" (+07'07")

35 km

(03:37'13")

00:32'36" (+04'42")

01:04'45" (+05'21")

40 km

(04:09'22")

00:32'09" (+04'15")

Finish

(04:24:33)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 3546 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'17")

1004 / 1004

05'31"

(11'01")

05'29" (+00'18")

1004 / 2008

05'31"

(16'32")

05'27" (+00'16")

1011 / 3019

06'01"

(22'33")

05'58" (+00'47")

1006 / 4026

05'31"

(28'04")

05'29" (+00'18")

1004 / 5030

展開計圈分析

第41馬@4:24:33
起跑時看天氣不錯,非常涼爽,甚至有點冷,想說12/20富邦限時5:30,不知道現在有沒有完賽的能力,畢竟已經胖到72公斤了,於是拿這一場試驗看看
幸好之前底子還夠,沒有抽筋,順利完賽.

只要65公斤以下,明年萬金石等我破PB

12月累積里程 : 184.10 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡世偉, 曾良榮和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

玻璃膝果然是有10粒的跑馬者~~

2015-12-07 21:13 ·

胡正賢(新竹瘋) 能快能慢能吃能玩真的好強啊

2015-12-07 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'27"	00:16'25"
4	05'59"	00:22'24"
5	05'30"	00:27'54"
6	08'08"	00:36'02"
7	05'09"	00:41'11"
8	06'30"	00:47'41"
9	05'47"	00:53'28"
10	05'56"	00:59'24"
11	07'24"	01:06'48"
12	05'23"	01:12'11"
13	05'29"	01:17'40"
14	05'51"	01:23'31"
15	05'44"	01:29'15"
16	05'52"	01:35'07"
17	06'03"	01:41'10"
18	05'53"	01:47'03"
19	05'41"	01:52'44"
20	06'08"	01:58'52"
21	05'50"	02:04'42"
22	05'47"	02:10'29"
23	05'59"	02:16'28"
24	06'03"	02:22'31"
25	07'05"	02:29'36"
26	10'11"	02:39'47"
27	05'51"	02:45'38"
28	06'27"	02:52'05"
29	06'07"	02:58'12"
30	06'25"	03:04'37"
31	07'33"	03:12'10"
32	07'20"	03:19'30"
33	05'48"	03:25'18"
34	05'52"	03:31'10"
35	06'03"	03:37'13"
36	05'58"	03:43'11"
37	07'19"	03:50'30"
38	05'56"	03:56'26"
39	07'04"	04:03'30"
40	05'52"	04:09'22"
41	06'09"	04:15'31"
42	06'10"	04:21'41"
42.2	13'31"	04:24'20"