鄧旻政 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄧旻政新竹
ID 48766

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半馬 | 02:09:55 | 06:09/km | 第3半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+01'23")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'18"

15 km

(01:23'42")

00:29'43" (+03'25")

01:02'37" (+08'38")

20 km

(01:56'36")

00:32'54" (+06'36")

Finish

(02:09:55)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'26")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'49")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'26")

05'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'14"

(27'41")

06'14" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

此賽事列為拒絕往來戶

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線、交管、補給都很差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

A kan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'04"	00:10'26"
3	05'23"	00:15'49"
4	05'38"	00:21'27"
5	06'14"	00:27'41"
6	05'37"	00:33'18"
7	05'15"	00:38'33"
8	04'51"	00:43'24"
9	05'07"	00:48'31"
10	05'28"	00:53'59"
11	05'45"	00:59'44"
12	05'19"	01:05'03"
13	05'20"	01:10'23"
14	06'08"	01:16'31"
15	07'11"	01:23'42"
16	08'25"	01:32'07"
17	05'48"	01:37'55"
18	06'32"	01:44'27"
19	06'41"	01:51'08"
20	05'28"	01:56'36"
21	06'08"	02:02'44"
22	07'08"	02:09'52"
22.0	21'16"	02:09'55"

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