陳毅軒 2015/12/06 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

恭喜破PB

全馬 | 04:22:45 | 06:13/km | 第8馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:22:45
總名次	436 / 1110
分組名次	121 / 294
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+01'40")

01:04'43" (+03'21")

10 km

(01:04'43")

00:33'23" (+03'43")

15 km

(01:35'03")

00:30'20" (+00'40")

01:01'22"

20 km

(02:06'05")

00:31'02" (+01'22")

25 km

(02:37'24")

00:31'19" (+01'39")

01:03'07" (+01'45")

30 km

(03:09'12")

00:31'48" (+02'08")

35 km

(03:40'56")

00:31'44" (+02'04")

01:01'24" (+00'02")

40 km

(04:10'36")

00:29'40"

Finish

(04:22:45)

日期: 2015-12-06 06:01 - 總爬升: 168 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2776 Cal - 總步數: 43350 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台中

陳毅軒

留言

相當舒服的天氣,一場及時的細雨,超讚豐盛的補給,成就了今天的成績

賽前宣言: 看飛機嘍~!

賽後評分: 感覺只有獎牌普普的,其他的都無可挑剔了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, 蔡忠錦和其他 27 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽～讚！

2015-12-09 17:51 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜破PB完賽~

2015-12-21 20:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	06'06"	00:19'01"
4	06'19"	00:25'20"
5	06'00"	00:31'20"
6	08'21"	00:39'41"
7	05'55"	00:45'36"
8	06'58"	00:52'34"
9	06'07"	00:58'41"
10	06'02"	01:04'43"
11	05'57"	01:10'40"
12	05'50"	01:16'30"
13	05'58"	01:22'28"
14	06'33"	01:29'01"
15	06'02"	01:35'03"
16	06'36"	01:41'39"
17	06'03"	01:47'42"
18	05'51"	01:53'33"
19	05'48"	01:59'21"
20	06'44"	02:06'05"
21	05'50"	02:11'55"
22	05'52"	02:17'47"
23	05'45"	02:23'32"
24	05'56"	02:29'28"
25	07'56"	02:37'24"
26	06'51"	02:44'15"
27	05'51"	02:50'06"
28	06'03"	02:56'09"
29	06'04"	03:02'13"
30	06'59"	03:09'12"
31	06'02"	03:15'14"
32	07'29"	03:22'43"
33	05'32"	03:28'15"
34	05'54"	03:34'09"
35	06'47"	03:40'56"
36	05'56"	03:46'52"
37	06'38"	03:53'30"
38	05'32"	03:59'02"
39	06'05"	04:05'07"
40	05'29"	04:10'36"
41	05'35"	04:16'11"
42	05'21"	04:21'32"
42.3	04'55"	04:22'47"