賴契宏 2015/12/06 訓練日誌

賴契宏高雄
ID 5957

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賴契宏

半馬 | 01:53:55 | 05:23/km | 第10半馬

『Here I am』~2015南高雄家扶中心公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:53:55
總名次	168 / 921
分組名次	54 / 260
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+02'06")

00:55'56" (+02'06")

10 km

(00:55'56")

00:27'00" (+00'10")

15 km

(01:22'46")

00:26'50"

00:53'50"

20 km

(01:49'46")

00:27'00" (+00'10")

Finish

(01:53:55)

日期: 2015-12-06 06:31 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 20832 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'43")

1007 / 1007

183 / 93

05'12"

(11'04")

05'11" (+00'05")

1001 / 2009

189 / 101

05'13"

(16'17")

05'10" (+00'04")

1006 / 3015

188 / 102

07'12"

(23'29")

07'11" (+02'05")

1000 / 4016

146 / 95

05'27"

(28'56")

05'26" (+00'20")

1000 / 5016

188 / 97

展開計圈分析

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好久沒參加半馬賽事了、這是參與高雄家扶中心舉辦的公益馬
賽前沒暖身、2～5k左腳有些緊繃不酥浮、中間還去上個廁所………還好能保2

賽前宣言: 做公益不落人後

12月累積里程 : 136.82 km

亞瑟士虎走累積 : 2703.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, suwh 和其他 48 人說推

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觀看另 8 則留言

Bēng-jú 恭喜契宏哥！

2015-12-07 00:38 ·

曾子齊恭喜契宏兄下次3XX完賽~

2015-12-08 09:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'12"	00:11'04"
3	05'13"	00:16'17"
4	07'12"	00:23'29"
5	05'27"	00:28'56"
6	05'24"	00:34'20"
7	05'36"	00:39'56"
8	05'23"	00:45'19"
9	05'18"	00:50'37"
10	05'19"	00:55'56"
11	05'33"	01:01'29"
12	05'17"	01:06'46"
13	05'12"	01:11'58"
14	05'31"	01:17'29"
15	05'17"	01:22'46"
16	05'13"	01:27'59"
17	05'09"	01:33'08"
18	05'48"	01:38'56"
19	05'30"	01:44'26"
20	05'20"	01:49'46"
20.8	05'19"	01:53'52"