Ya-Xiu Wu 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

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50.0 km | 06:12:47 | 07:27/km | 第3馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	06:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+03'04")

01:10'21" (+05'54")

10 km

(01:10'21")

00:35'16" (+03'15")

15 km

(01:47'42")

00:37'21" (+05'20")

01:23'48" (+19'21")

20 km

(02:34'09")

00:46'27" (+14'26")

25 km

(03:12'45")

00:38'36" (+06'35")

01:21'24" (+16'57")

30 km

(03:55'33")

00:42'48" (+10'47")

35 km

(04:27'59")

00:32'26" (+00'25")

01:04'27"

40 km

(05:00'00")

00:32'01"

45 km

(05:35'57")

00:35'57" (+03'56")

01:08'42" (+04'15")

50 km

(06:08'42")

00:32'45" (+00'44")

Finish

(06:12:47)

日期: 2023-02-26 04:00 - 總爬升: 952 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2713 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'14")

06'41" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'55")

06'40" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'07"

(28'02")

08'07" (+02'19")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'05")

07'02" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'39"

(42'44")

07'39" (+01'51")

1000 / 6000

7

07'15"

(50'00")

07'15" (+01'27")

1000 / 7000

8

07'23"

(57'23")

07'23" (+01'35")

1000 / 8000

9

06'25"

(01:03'49")

06'25" (+00'37")

1000 / 9000

10

06'32"

(01:10'21")

06'32" (+00'44")

1000 / 10000

11

08'11"

(01:18'33")

08'11" (+02'23")

1000 / 11000

12

06'38"

(01:25'11")

06'38" (+00'50")

1000 / 12000

13

07'17"

(01:32'29")

07'17" (+01'29")

1000 / 13000

14

06'58"

(01:39'27")

06'58" (+01'10")

1000 / 14000

15

08'15"

(01:47'42")

08'15" (+02'27")

1000 / 15000

16

08'07"

(01:55'50")

08'07" (+02'19")

1000 / 16000

17

08'29"

(02:04'19")

08'29" (+02'41")

1000 / 17000

18

09'03"

(02:13'23")

09'03" (+03'15")

1000 / 18000

19

09'16"

(02:22'40")

09'16" (+03'28")

1000 / 19000

20

11'29"

(02:34'09")

11'29" (+05'41")

1000 / 20000

21

08'12"

(02:42'22")

08'12" (+02'24")

1000 / 21000

22

06'40"

(02:49'02")

06'40" (+00'52")

1000 / 22000

23

07'45"

(02:56'48")

07'45" (+01'57")

1000 / 23000

24

09'05"

(03:05'53")

09'05" (+03'17")

1000 / 24000

25

06'51"

(03:12'45")

06'51" (+01'03")

1000 / 25000

26

16'42"

(03:29'28")

16'42" (+10'54")

1000 / 26000

27

06'38"

(03:36'06")

06'38" (+00'50")

1000 / 27000

28

05'48"

(03:41'54")

05'48"

1000 / 28000

29

06'42"

(03:48'36")

06'42" (+00'54")

1000 / 29000

30

06'56"

(03:55'33")

06'56" (+01'08")

1000 / 30000

31

06'40"

(04:02'13")

06'40" (+00'52")

1000 / 31000

32

07'07"

(04:09'21")

07'07" (+01'19")

1000 / 32000

33

06'19"

(04:15'40")

06'19" (+00'31")

1000 / 33000

34

06'07"

(04:21'48")

06'07" (+00'19")

1000 / 34000

35

06'11"

(04:28'00")

06'11" (+00'23")

1000 / 35000

36

06'17"

(04:34'17")

06'17" (+00'29")

1000 / 36000

37

06'23"

(04:40'40")

06'23" (+00'35")

1000 / 37000

38

05'55"

(04:46'36")

05'55" (+00'07")

1000 / 38000

39

07'33"

(04:54'09")

07'33" (+01'45")

1000 / 39000

40

05'51"

(05:00'00")

05'51" (+00'03")

1000 / 40000

41

07'47"

(05:07'47")

07'47" (+01'59")

1000 / 41000

42

07'25"

(05:15'12")

07'25" (+01'37")

1000 / 42000

43

07'55"

(05:23'08")

07'55" (+02'07")

1000 / 43000

44

06'04"

(05:29'13")

06'04" (+00'16")

1000 / 44000

45

06'44"

(05:35'58")

06'44" (+00'56")

1000 / 45000

46

08'02"

(05:44'00")

08'02" (+02'14")

1000 / 46000

47

06'28"

(05:50'29")

06'28" (+00'40")

1000 / 47000

48

05'52"

(05:56'22")

05'52" (+00'04")

1000 / 48000

49

06'29"

(06:02'51")

06'29" (+00'41")

1000 / 49000

50

05'52"

(06:08'43")

05'52" (+00'04")

1000 / 50000

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.77 km

Saucony 啡速3 累積 : 276.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許進興和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'42"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	08'07"	00:28'02"
5	07'03"	00:35'05"
6	07'39"	00:42'44"
7	07'16"	00:50'00"
8	07'23"	00:57'23"
9	06'25"	01:03'48"
10	06'33"	01:10'21"
11	08'11"	01:18'32"
12	06'39"	01:25'11"
13	07'18"	01:32'29"
14	06'58"	01:39'27"
15	08'15"	01:47'42"
16	08'08"	01:55'50"
17	08'29"	02:04'19"
18	09'04"	02:13'23"
19	09'16"	02:22'39"
20	11'30"	02:34'09"
21	08'12"	02:42'21"
22	06'41"	02:49'02"
23	07'46"	02:56'48"
24	09'05"	03:05'53"
25	06'52"	03:12'45"
26	16'42"	03:29'27"
27	06'38"	03:36'05"
28	05'49"	03:41'54"
29	06'42"	03:48'36"
30	06'57"	03:55'33"
31	06'40"	04:02'13"
32	07'08"	04:09'21"
33	06'19"	04:15'40"
34	06'07"	04:21'47"
35	06'12"	04:27'59"
36	06'17"	04:34'16"
37	06'24"	04:40'40"
38	05'56"	04:46'36"
39	07'33"	04:54'09"
40	05'51"	05:00'00"
41	07'47"	05:07'47"
42	07'25"	05:15'12"
43	07'56"	05:23'08"
44	06'05"	05:29'13"
45	06'44"	05:35'57"
46	08'03"	05:44'00"
47	06'29"	05:50'29"
48	05'52"	05:56'21"
49	06'29"	06:02'50"
50	05'52"	06:08'42"
50.6	06'47"	06:12'47"

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