Ives 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ives 桃園
ID 722855

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半馬 | 02:37:17 | 07:27/km | 第5半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+02'47")

01:17'04" (+04'53")

10 km

(01:17'04")

00:38'38" (+02'59")

15 km

(01:53'36")

00:36'32" (+00'53")

01:12'11"

20 km

(02:29'15")

00:35'39"

Finish

(02:37:17)

日期: 2023-02-19 14:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'50")

07'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'29")

07'39" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'07")

07'38" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'24"

(38'32")

08'24" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ives

北極熊完賽證明

·

桃園

Ives

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 日常練習，希望能體驗30K的撞牆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.23 km

美津濃 wave rider 26 累積 : 655.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'39"	00:14'44"
3	07'39"	00:22'23"
4	07'38"	00:30'01"
5	08'25"	00:38'26"
6	07'26"	00:45'52"
7	07'28"	00:53'20"
8	07'15"	01:00'35"
9	07'22"	01:07'57"
10	09'07"	01:17'04"
11	07'19"	01:24'23"
12	06'51"	01:31'14"
13	07'24"	01:38'38"
14	07'05"	01:45'43"
15	07'53"	01:53'36"
16	07'23"	02:00'59"
17	06'42"	02:07'41"
18	06'59"	02:14'40"
19	07'19"	02:21'59"
20	07'16"	02:29'15"
21	06'43"	02:35'58"
21.2	06'20"	02:37'11"

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