RayHuang 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
ID 433478

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:58 | 05:58/km | 第26半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:29'38" (+02'13")

15 km

(01:26'50")

00:29'47" (+02'22")

00:58'57" (+01'54")

20 km

(01:56'00")

00:29'10" (+01'45")

Finish

(02:05:58)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'18")

05'26" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'24")

05'47" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有吃到兩顆草莓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.06 km

Zepro run 黑累積 : 11065.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秀芬說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'19"	00:21'37"
5	05'48"	00:27'25"
6	05'55"	00:33'20"
7	05'55"	00:39'15"
8	07'05"	00:46'20"
9	05'51"	00:52'11"
10	04'52"	00:57'03"
11	06'00"	01:03'03"
12	05'56"	01:08'59"
13	07'10"	01:16'09"
14	05'36"	01:21'45"
15	05'05"	01:26'50"
16	05'17"	01:32'07"
17	06'09"	01:38'16"
18	05'34"	01:43'50"
19	06'05"	01:49'55"
20	06'05"	01:56'00"
21	06'17"	02:02'17"
21.6	05'59"	02:05'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km