Hank Tsai 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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4.1 km | 00:20:03 | 04:56/km

日期: 2015-12-02 17:52 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'06" / 04'55" / 05'01" / 04'48" / 03'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.77 km

MIZUNO Wave Rider 18 SW 累積 : 879.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Dean迪恩, 遇見和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	05'01"	00:15'02"
4	04'48"	00:19'50"
4.1	03'45"	00:20'03"

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成績 : 03:46:01

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