龍成 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 01:01:09 | 06:06/km

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2023-02-18 17:03 - 地點: 高雄綠廊+高美館 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 10962 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'11")

1000 / 1000

172 / 98

2

05'48"

(11'42")

05'47" (+00'05")

1001 / 2001

177 / 97

3

05'49"

(17'31")

05'48" (+00'06")

1000 / 3002

178 / 96

4

05'43"

(23'14")

05'42"

1002 / 4005

178 / 98

5

05'51"

(29'05")

05'50" (+00'08")

1002 / 5007

179 / 95

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.84 km

mizuno wave rider 25 累積 : 301.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭仲然和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'49"	00:17'30"
4	05'38"	00:23'08"
5	05'48"	00:28'56"
6	05'48"	00:34'44"
7	05'41"	00:40'25"
8	05'53"	00:46'18"
9	05'45"	00:52'03"
10	05'43"	00:57'46"
10.6	05'36"	01:01'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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