張耀文 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

張耀文宜蘭
ID 4050

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.3 km | 03:41:18 | 07:03/km

日期: 2023-02-12 06:10 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 06'21" / 05'50" / 05'41" / 05'34" / 05'36" / 05'31" / 05'49" / 12'58" / 05'33" / 05'21" / 05'37" / 05'38" / 06'21" / 07'27" / 10'41" / 05'36" / 05'06" / 13'13" / 07'18" / 08'30" / 05'52" / 07'08" / 08'13" / 10'30" / 06'39" / 13'14" / 05'29" / 05'38" / 05'51" / 05'39" / 05'23" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'09")

05'49" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'50")

05'41" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'25")

05'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'01")

05'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

宜蘭

張耀文

·

假日來個快樂的LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.29 km

ㄚ拖跟上來累積 : 112.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋, 餅乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'50"	00:12'11"
3	05'41"	00:17'52"
4	05'34"	00:23'26"
5	05'36"	00:29'02"
6	05'31"	00:34'33"
7	05'49"	00:40'22"
8	12'58"	00:53'20"
9	05'33"	00:58'53"
10	05'21"	01:04'14"
11	05'37"	01:09'51"
12	05'38"	01:15'29"
13	06'21"	01:21'50"
14	07'27"	01:29'17"
15	10'41"	01:39'58"
16	05'36"	01:45'34"
17	05'06"	01:50'40"
18	13'13"	02:03'53"
19	07'18"	02:11'11"
20	08'30"	02:19'41"
21	05'52"	02:25'33"
22	07'08"	02:32'41"
23	08'13"	02:40'54"
24	10'30"	02:51'24"
25	06'39"	02:58'03"
26	13'14"	03:11'17"
27	05'29"	03:16'46"
28	05'38"	03:22'24"
29	05'51"	03:28'15"
30	05'39"	03:33'54"
31	05'23"	03:39'17"
31.3	06'26"	03:41'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km