zero Lian 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

zero Lian 台南
ID 135637

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10.5 km | 00:51:09 | 04:52/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺南場

官方成績
日期	2023-02-12
成績	00:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2023-02-12 06:29 - 地點: 鹽水區-月津港 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 154 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 8712 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'26")

1000 / 1000

169 / 117

2

04'38"

(09'38")

04'37" (+00'04")

1003 / 2003

171 / 126

3

04'38"

(14'16")

04'37" (+00'04")

1002 / 3005

170 / 127

4

04'40"

(18'56")

04'39" (+00'06")

1000 / 4006

171 / 125

5

04'47"

(23'43")

04'46" (+00'13")

1003 / 5009

169 / 123

展開計圈分析

台南

zero Lian

·

賽後評分: 路線風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.97 km

asics MAGIC SPEED2 (2E) 累積 : 721.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

陳榮興早安～恭喜完賽👍🎉

2023-02-12 09:45 ·

1 個人推

蘇打恭喜完賽🎉

2023-02-12 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'37"	00:09'37"
3	04'38"	00:14'15"
4	04'38"	00:18'53"
5	04'48"	00:23'41"
6	04'45"	00:28'26"
7	04'40"	00:33'06"
8	04'38"	00:37'44"
9	04'35"	00:42'19"
10	04'34"	00:46'53"
11.0	04'28"	00:51'09"

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成績 : 04:39:10

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