吳念祖 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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10.5 km | 00:54:03 | 05:08/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺南場

官方成績
日期	2023-02-12
成績	00:54:03
總名次	28 / 804
分組名次	27 / 514
平均速度	05:08/km

官方證書

吳念祖

日期: 2023-02-12 06:30 - 地點: 鹽水 - 平均心率: 142 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'10")

04'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'59")

04'48" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'06")

05'06" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'13")

05'07" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

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吳念祖

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吳念祖

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吳念祖

·

實際里程10.9K

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.49 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 293.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐福清, 陳正坤和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'49"	00:09'11"
3	04'49"	00:14'00"
4	05'06"	00:19'06"
5	05'08"	00:24'14"
6	05'10"	00:29'24"
7	04'57"	00:34'21"
8	05'02"	00:39'23"
9	05'03"	00:44'26"
10	05'01"	00:49'27"
10.9	04'55"	00:54'05"

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