| 在冬山河追著女孩跑的故事……
冬山河的景緻,美嗎?當然,冬山河好美好美。
冬山河水岸馬拉松嘉年華-標馬!肉腳跑馬阿伯又來了。
艷陽下的11月天,7點半起跑好像有點晚。
全馬半馬一起開跑,顯得賽道有點擁擠,還好近2k處全馬半馬就分流了,而全馬這邊的河濱道,路幅感覺有點小,在魚貫前進的當下,看見了好幾位的「初馬馬尾妹」,也還好在接近5~6k的地方,人龍的間距逐漸拉開,那侷促的窘迫感才得以舒解。
感覺都快被熱力四射的陽光,曬成人乾了!有種整個跑動非常彆扭的氛圍,真是不舒服,心想:糟了個糕,還有35、6k的漫漫長路要趕,這要如何是好?正當此時……左近出現了「初馬正咩」,而且速度還不慢呢!
天這麼熱、又沒什麼風,為了要多趕些路程,實在辛苦。不如跟著跑,就對了!啊不然太陽公公等等再翻臉的時候,那時可就跑不動囉。
就這樣形成了一個7~8人的小集團,大家雖然沒說什麼話,卻很有默契地互相領跑,6至10k,30分鐘就給它ko了;接著11至15k,雖過了第一折返點,也沒在減速的啦,一樣hold住6分速再跑;太陽越來越大,進出補給站的時間,就稍為多了些,但是16~20k的里程,也還有6分半速的水準,期間一位初馬馬尾妹,還可以邊跑邊跟她婆婆講電話,真是猴賽雷啊!我們這一群人大概好像總共只花了2小時又4分鐘就跑到了20公里處。
肉腳跑馬阿伯此時差不多已是強弩之末了,速度每況愈下!勉強跟至23k處(有圖有真相,詳見上圖)就狠狠地被海放了……,車尾燈想再相見都難!話說今年在冬山河追著女孩跑的故事,不得不在此打住了。各位是否被聳動的標題給吸引了,本故事即無可歌可泣的感人愛情、也無相當勵志的刻苦情境,有得只是阿貝舒發此馬的心路歷程而已,真是歹勢。
過了25k,跑走機制自動化系統開始進行運作,好不容易終於跑到河的對岸,正被曬得頭昏腦脹之際,Buddy出現了。11月中觀音山馬的時候,在24k被Buddy刷卡,而今天的冬山河馬則是在29.2k才被Buddy刷卡,我足足進步了5公里耶,被刷過的時候,本想咬住Buddy的尾巴跟著跑,來個人咬狗、一嘴毛,呵呵呵~ ~ ~,奈何學藝不精,跟不上、跟不上、跟不上,好個Buddy等我再練練……,下回相遇,咱們再見真章吧!
經過了4小時整,非常辛苦地跑走到了34k處,看我身上所生產出的結晶塩,就知道我有多用心在跑,跑到這時雙腿蠢蠢欲抽,自動化系統立馬把跑走機制更新為走跑模式,就這樣……是的,接下來8K多一點點的路,就是這樣慢慢龜……慢慢龜回終點,最後以5:16'45"無傷無痛完賽。呵呵呵…..慢慢跑,快樂就好!
賽前宣言: 慢慢跑,快樂就好! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 361.35 km SKECHERS GO Run Ultra R 累積 : 779.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'08" | 00:06'08" | 2 | 05'46" | 00:11'54" | 3 | 06'07" | 00:18'01" | 4 | 06'02" | 00:24'03" | 5 | 05'53" | 00:29'56" | 6 | 06'32" | 00:36'28" | 7 | 06'00" | 00:42'28" | 8 | 06'20" | 00:48'48" | 9 | 06'04" | 00:54'52" | 10 | 06'35" | 01:01'27" | 11 | 05'53" | 01:07'20" | 12 | 05'54" | 01:13'14" | 13 | 05'59" | 01:19'13" | 14 | 06'39" | 01:25'52" | 15 | 06'06" | 01:31'58" | 16 | 06'35" | 01:38'33" | 17 | 06'09" | 01:44'42" | 18 | 06'45" | 01:51'27" | 19 | 06'35" | 01:58'02" | 20 | 06'42" | 02:04'44" | 21 | 07'22" | 02:12'06" | 22 | 07'09" | 02:19'15" | 23 | 07'41" | 02:26'56" | 24 | 07'44" | 02:34'40" | 25 | 07'01" | 02:41'41" | 26 | 09'56" | 02:51'37" | 27 | 07'16" | 02:58'53" | 28 | 08'11" | 03:07'04" | 29 | 07'52" | 03:14'56" | 30 | 10'12" | 03:25'08" | 31 | 08'07" | 03:33'15" | 32 | 07'49" | 03:41'04" | 33 | 09'19" | 03:50'23" | 34 | 10'03" | 04:00'26" | 35 | 10'07" | 04:10'33" | 36 | 09'42" | 04:20'15" | 37 | 09'02" | 04:29'17" | 38 | 08'59" | 04:38'16" | 39 | 08'55" | 04:47'11" | 40 | 10'06" | 04:57'17" | 41 | 09'03" | 05:06'20" | 42 | 08'51" | 05:15'11" | 42.2 | 06'47" | 05:16'46" |
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