偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

8.0 km | 00:36:47 | 04:35/km

日期: 2015-11-25 20:08 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 04'35" / 04'28" / 04'28" / 04'26" / 04'20" / 04'17" / 04'24" / 04'20" / 00'00" /

8k tempo run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.09 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Hoffnung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'28"	00:13'31"
4	04'26"	00:17'57"
5	04'20"	00:22'17"
6	04'17"	00:26'34"
7	04'24"	00:30'58"
8	04'20"	00:35'18"
8.3	04'12"	00:36'45"

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