CH 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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5.0 km | 00:24:04 | 04:48/km

2015 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2015-11-15 08:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 6248 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1002 / 1002

191 / 114

2

04'35"

(09'10")

04'34"

1000 / 2003

195 / 111

3

05'07"

(14'17")

05'04" (+00'30")

1008 / 3011

191 / 103

4

04'53"

(19'10")

04'52" (+00'18")

1001 / 4013

189 / 108

5

04'54"

(24'04")

04'53" (+00'19")

1000 / 5013

191 / 106

展開計圈分析

6.8K中的5K..

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.55 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 518.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳芳玉, 薛武忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	05'04"	00:14'14"
4	04'56"	00:19'10"
5	04'54"	00:24'04"
6	04'51"	00:28'55"
6.8	04'28"	00:32'31"

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成績 : 04:39:10

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