Ho-cheng Yao 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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半馬 | 01:43:31 | 04:54/km | 第9半馬

第八屆碧潭馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-01-29
成績	01:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'41" (+00'27")

15 km

(01:13'43")

00:24'48" (+00'34")

00:49'06" (+00'11")

20 km

(01:38'01")

00:24'18" (+00'04")

Finish

(01:43:31)

日期: 2023-01-29 06:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'14"

(24'14")

04'50"

5000 / 5000

2

24'41"

(48'55")

04'56" (+00'06")

5000 / 10000

3

24'48"

(01:13'43")

04'57" (+00'07")

5000 / 15000

4

24'17"

(01:38'01")

04'51" (+00'01")

5000 / 20000

5

05'30"

(01:43'31")

04'58" (+00'08")

1108 / 21108

台北市

Ho-cheng Yao

·

賽後評分: 感謝紅包
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.11 km

Nike Vaporfly Next% 2 Tiger 累積 : 567.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'54"	00:14'45"
4	04'42"	00:19'27"
5	04'47"	00:24'14"
6	04'49"	00:29'03"
7	05'45"	00:34'48"
8	04'39"	00:39'27"
9	04'38"	00:44'05"
10	04'50"	00:48'55"
11	04'39"	00:53'34"
12	04'46"	00:58'20"
13	04'55"	01:03'15"
14	05'42"	01:08'57"
15	04'46"	01:13'43"
16	04'43"	01:18'26"
17	04'56"	01:23'22"
18	04'45"	01:28'07"
19	04'55"	01:33'02"
20	04'59"	01:38'01"
21	05'02"	01:43'03"
21.1	04'26"	01:43'32"

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