Earl 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 03:47:00 | 05:22/km | 第53馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:47:00
總名次	126 / 2130
分組名次	37 / 697
平均速度	05:22/km

官方證書

Earl

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'11")

00:53'31" (+00'57")

10 km

(00:53'31")

00:26'14" (+00'08")

15 km

(01:19'48")

00:26'17" (+00'11")

00:52'34"

20 km

(01:46'05")

00:26'17" (+00'11")

25 km

(02:13'44")

00:27'39" (+01'33")

00:55'15" (+02'41")

30 km

(02:41'20")

00:27'36" (+01'30")

35 km

(03:09'01")

00:27'41" (+01'35")

00:53'47" (+01'13")

40 km

(03:35'07")

00:26'06"

Finish

(03:47:00)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 40152 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'59")

1001 / 1001

166 / 102

2

05'20"

(11'13")

05'18" (+00'25")

1005 / 2006

175 / 107

3

05'24"

(16'37")

05'23" (+00'30")

1002 / 3008

176 / 105

4

05'22"

(21'59")

05'21" (+00'28")

1002 / 4011

177 / 105

5

05'18"

(27'17")

05'17" (+00'24")

1000 / 5011

178 / 105

展開計圈分析

6

05'18"

(32'35")

05'17" (+00'24")

1000 / 6012

176 / 106

7

05'12"

(37'47")

05'11" (+00'18")

1002 / 7015

178 / 108

8

05'20"

(43'07")

05'18" (+00'25")

1005 / 8021

176 / 106

9

05'14"

(48'21")

05'12" (+00'19")

1004 / 9025

180 / 106

10

05'13"

(53'34")

05'10" (+00'17")

1007 / 10033

177 / 109

11

05'19"

(58'53")

05'16" (+00'23")

1006 / 11040

178 / 106

12

05'23"

(01:04'16")

05'20" (+00'27")

1008 / 12048

178 / 104

13

05'29"

(01:09'45")

05'28" (+00'35")

1001 / 13049

170 / 107

14

05'06"

(01:14'51")

05'04" (+00'11")

1005 / 14055

180 / 109

15

05'00"

(01:19'51")

04'58" (+00'05")

1006 / 15061

178 / 112

16

05'08"

(01:24'59")

05'05" (+00'12")

1009 / 16071

174 / 112

17

05'02"

(01:30'01")

05'01" (+00'08")

1000 / 17071

180 / 110

18

05'15"

(01:35'16")

05'14" (+00'21")

1002 / 18074

172 / 110

19

05'13"

(01:40'29")

05'12" (+00'19")

1002 / 19077

177 / 108

20

05'42"

(01:46'11")

05'40" (+00'47")

1004 / 20082

167 / 105

21

05'16"

(01:51'27")

05'13" (+00'20")

1008 / 21091

179 / 106

22

05'40"

(01:57'07")

05'37" (+00'44")

1007 / 22098

180 / 98

23

06'16"

(02:03'23")

06'14" (+01'21")

1004 / 23103

163 / 98

24

05'23"

(02:08'46")

05'20" (+00'27")

1008 / 24112

179 / 104

25

05'04"

(02:13'50")

05'02" (+00'09")

1003 / 25115

178 / 110

26

05'32"

(02:19'22")

05'28" (+00'35")

1010 / 26126

166 / 109

27

05'16"

(02:24'38")

05'14" (+00'21")

1005 / 27132

182 / 104

28

05'24"

(02:30'02")

05'22" (+00'29")

1004 / 28137

184 / 101

29

06'15"

(02:36'17")

06'14" (+01'21")

1000 / 29137

155 / 102

30

05'13"

(02:41'30")

05'10" (+00'17")

1008 / 30146

184 / 104

31

05'10"

(02:46'40")

05'08" (+00'15")

1004 / 31150

183 / 106

32

05'57"

(02:52'37")

05'53" (+01'00")

1010 / 32161

163 / 103

33

05'21"

(02:57'58")

05'19" (+00'26")

1005 / 33166

183 / 102

34

05'54"

(03:03'52")

05'53" (+01'00")

1000 / 34167

169 / 100

35

05'18"

(03:09'10")

05'17" (+00'24")

1001 / 35168

185 / 101

36

05'12"

(03:14'22")

05'10" (+00'17")

1003 / 36172

184 / 104

37

05'35"

(03:19'57")

05'32" (+00'39")

1008 / 37180

172 / 104

38

05'12"

(03:25'09")

05'10" (+00'17")

1006 / 38186

184 / 104

39

05'14"

(03:30'23")

05'11" (+00'18")

1008 / 39195

170 / 113

40

04'56"

(03:35'19")

04'53"

1008 / 40203

187 / 108

41

05'12"

(03:40'31")

05'09" (+00'16")

1007 / 41210

179 / 108

42

04'56"

(03:45'27")

04'55" (+00'02")

1002 / 42213

187 / 108

11月累積里程 : 360.67 km

黃Y拖累積 : 1499.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

蘇照福, 陳信安和其他 9 人說推

·

小成恭喜完賽

2015-11-23 22:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'22"	00:21'59"
5	05'18"	00:27'17"
6	05'18"	00:32'35"
7	05'12"	00:37'47"
8	05'17"	00:43'04"
9	05'14"	00:48'18"
10	05'13"	00:53'31"
11	05'19"	00:58'50"
12	05'23"	01:04'13"
13	05'29"	01:09'42"
14	05'06"	01:14'48"
15	05'00"	01:19'48"
16	05'05"	01:24'53"
17	05'05"	01:29'58"
18	05'12"	01:35'10"
19	05'16"	01:40'26"
20	05'39"	01:46'05"
21	05'16"	01:51'21"
22	05'39"	01:57'00"
23	06'17"	02:03'17"
24	05'23"	02:08'40"
25	05'04"	02:13'44"
26	05'31"	02:19'15"
27	05'17"	02:24'32"
28	05'23"	02:29'55"
29	06'15"	02:36'10"
30	05'10"	02:41'20"
31	05'13"	02:46'33"
32	05'54"	02:52'27"
33	05'21"	02:57'48"
34	05'57"	03:03'45"
35	05'16"	03:09'01"
36	05'12"	03:14'13"
37	05'33"	03:19'46"
38	05'10"	03:24'56"
39	05'18"	03:30'14"
40	04'53"	03:35'07"
41	05'12"	03:40'19"
42	04'59"	03:45'18"
42.4	04'50"	03:47'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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