郭錦鴻 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 06:56:29 | 09:52/km | 第77馬

山林馬拉松-癸卯年祈福場

官方成績
日期	2023-01-27
成績	06:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'00")

00:44'00" (+07'16")

01:20'44"

10 km

(01:20'44")

00:36'44"

15 km

(02:06'16")

00:45'32" (+08'48")

01:30'21" (+09'37")

20 km

(02:51'05")

00:44'49" (+08'05")

25 km

(03:40'07")

00:49'02" (+12'18")

01:42'41" (+21'57")

30 km

(04:33'46")

00:53'39" (+16'55")

Finish

(06:56:29)

日期: 2023-01-27 06:01 - 總爬升: 692 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'23")

1000 / 1000

2

08'42"

(16'45")

08'42" (+02'02")

1000 / 2000

3

08'51"

(25'36")

08'51" (+02'11")

1000 / 3000

4

09'16"

(34'52")

09'16" (+02'36")

1000 / 4000

5

09'06"

(43'59")

09'06" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

·

賽後評分: ！
給 4 星

1月累積里程 : 160.54 km

6代餓魚丫拖青綠39# 累積 : 1383.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王科科, 林建宏和其他 10 人說推

·

2023-01-27 20:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'43"	00:16'46"
3	08'51"	00:25'37"
4	09'16"	00:34'53"
5	09'07"	00:44'00"
6	08'22"	00:52'22"
7	06'41"	00:59'03"
8	07'08"	01:06'11"
9	07'01"	01:13'12"
10	07'32"	01:20'44"
11	07'58"	01:28'42"
12	08'26"	01:37'08"
13	09'32"	01:46'40"
14	08'45"	01:55'25"
15	10'51"	02:06'16"
16	09'45"	02:16'01"
17	08'34"	02:24'35"
18	07'37"	02:32'12"
19	11'28"	02:43'40"
20	07'25"	02:51'05"
21	08'13"	02:59'18"
22	10'43"	03:10'01"
23	09'23"	03:19'24"
24	10'17"	03:29'41"
25	10'26"	03:40'07"
26	12'02"	03:52'09"
27	10'56"	04:03'05"
28	10'47"	04:13'52"
29	08'42"	04:22'34"
30	11'12"	04:33'46"
31	08'14"	04:42'00"
31.4	09'07"	04:45'58"

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