Biggio 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Biggio 台中
ID 2030

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:55 | 05:46/km | 第5半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:01:55
總名次	501 / 4769
分組名次	456 / 3554
平均速度	05:46/km

官方證書

Biggio

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'39" (+01'02")

15 km

(01:25'36")

00:29'20" (+01'43")

00:58'44" (+02'28")

20 km

(01:55'00")

00:29'24" (+01'47")

Finish

(02:01:55)

日期: 2015-11-22 08:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

補給比想像中的好，半馬路線的坡比中港路直上的緩些，太陽很好，跑到最後2公里小腿接近快抽筋，最後終於撐回來了！

賽前宣言: 新路線！

賽後評分: 補給佳、紀念品豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, Ted 秦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'44"	00:22'08"
5	05'29"	00:27'37"
6	05'23"	00:33'00"
7	06'04"	00:39'04"
8	05'16"	00:44'20"
9	06'04"	00:50'24"
10	05'52"	00:56'16"
11	06'52"	01:03'08"
12	05'16"	01:08'24"
13	05'32"	01:13'56"
14	05'40"	01:19'36"
15	06'00"	01:25'36"
16	05'52"	01:31'28"
17	05'40"	01:37'08"
18	06'12"	01:43'20"
19	05'36"	01:48'56"
20	06'04"	01:55'00"
21	05'44"	02:00'44"
21.2	13'12"	02:03'57"

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