Hung 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

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29.0 km | 02:25:40 | 05:01/km | 第15半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:25:40
總名次	24 / 2249
分組名次	2 / 295
平均速度	05:01/km

官方證書

Hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:26'42" (+02'23")

15 km

(01:17'36")

00:26'35" (+02'16")

00:52'04" (+01'03")

20 km

(01:43'05")

00:25'29" (+01'10")

25 km

(02:07'55")

00:24'50" (+00'31")

00:00'00"

Finish

(02:25:40)

日期: 2015-11-22 06:35 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'12")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'10")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'10")

05'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'03")

04'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung

·

賽前宣言: 加油!第一次要跑那麼長的距離!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.10 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 786.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, 劉俊沅和其他 7 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-22 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'58"	00:14'16"
4	05'10"	00:19'26"
5	04'53"	00:24'19"
6	05'22"	00:29'41"
7	05'48"	00:35'29"
8	04'49"	00:40'18"
9	05'14"	00:45'32"
10	05'29"	00:51'01"
11	05'06"	00:56'07"
12	04'55"	01:01'02"
13	05'09"	01:06'11"
14	05'17"	01:11'28"
15	06'08"	01:17'36"
16	05'47"	01:23'23"
17	04'34"	01:27'57"
18	05'10"	01:33'07"
19	04'54"	01:38'01"
20	05'04"	01:43'05"
21	05'22"	01:48'27"
22	04'58"	01:53'25"
23	04'36"	01:58'01"
24	04'37"	02:02'38"
25	05'17"	02:07'55"
26	05'53"	02:13'48"
27	06'02"	02:19'50"
28	05'27"	02:25'17"
28.2	05'24"	02:26'08"

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