Ch 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ch 台中
ID 199469

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:41 | 05:17/km | 第3半馬

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:51:41
總名次	79 / 984
分組名次	23 / 210
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'57")

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:25'02"

15 km

(01:18'58")

00:26'57" (+01'55")

00:55'21" (+03'20")

20 km

(01:47'22")

00:28'24" (+03'22")

Finish

(01:51:41)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 241 m - 地點: 外埔永豐社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1938 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'26")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'09"

(16'36")

06'09" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'49")

05'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'59")

05'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.41 km

Hero 26cm 累積 : 2719.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

雪人, 尤世亮和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

尤世亮好快，恭喜完賽。

2015-11-23 21:47 ·

ChiehMing 果然是勇腳仙

2015-11-24 15:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	06'10"	00:16'36"
4	05'13"	00:21'49"
5	05'10"	00:26'59"
6	04'55"	00:31'54"
7	04'53"	00:36'47"
8	05'12"	00:41'59"
9	05'05"	00:47'04"
10	04'57"	00:52'01"
11	05'28"	00:57'29"
12	05'02"	01:02'31"
13	05'23"	01:07'54"
14	05'41"	01:13'35"
15	05'23"	01:18'58"
16	05'31"	01:24'29"
17	06'18"	01:30'47"
18	06'08"	01:36'55"
19	05'09"	01:42'04"
20	05'18"	01:47'22"
20.9	06'03"	01:52'47"

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