jean 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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jean

全馬 | 06:25:27 | 09:08/km | 第12馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:25:27
總名次	2270 / 2875
分組名次	76 / 104
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'02")

00:41'02" (+02'28")

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:38'34"

15 km

(02:05'58")

00:46'22" (+07'48")

01:31'30" (+11'54")

20 km

(02:51'06")

00:45'08" (+06'34")

25 km

(03:37'14")

00:46'08" (+07'34")

01:35'14" (+15'38")

30 km

(04:26'20")

00:49'06" (+10'32")

35 km

(05:16'35")

00:50'15" (+11'41")

01:37'45" (+18'09")

40 km

(06:04'05")

00:47'30" (+08'56")

Finish

(06:25:27)

日期: 2015-11-15 06:31 - 地點: 虎尾路跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2612 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'08"

(11'08")

11'06" (+04'28")

1002 / 1002

06'40"

(17'48")

06'38"

1003 / 2006

07'23"

(25'11")

07'20" (+00'42")

1006 / 3012

08'43"

(33'54")

08'38" (+02'00")

1008 / 4021

07'12"

(41'06")

07'14" (+00'36")

994 / 5015

展開計圈分析

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參加祖哥百馬團歡樂跑

賽前宣言: 祖湘哥百馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.97 km

Nike 48815-1-0-010 累積 : 1438.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 韋伶🇹🇼 和其他 46 人說推

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黃富興恭喜完賽 ! 讚 !

2015-11-21 14:30 ·

1 個人推

欣慕跑步又可聯誼，真好喔！

2015-11-21 19:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	06'38"	00:17'46"
3	07'21"	00:25'07"
4	08'39"	00:33'46"
5	07'16"	00:41'02"
6	07'27"	00:48'29"
7	08'09"	00:56'38"
8	07'16"	01:03'54"
9	07'03"	01:10'57"
10	08'39"	01:19'36"
11	07'11"	01:26'47"
12	09'15"	01:36'02"
13	09'02"	01:45'04"
14	08'52"	01:53'56"
15	12'02"	02:05'58"
16	08'21"	02:14'19"
17	09'41"	02:24'00"
18	08'26"	02:32'26"
19	09'42"	02:42'08"
20	08'58"	02:51'06"
21	08'18"	02:59'24"
22	10'08"	03:09'32"
23	08'33"	03:18'05"
24	08'26"	03:26'31"
25	10'43"	03:37'14"
26	08'49"	03:46'03"
27	09'50"	03:55'53"
28	09'23"	04:05'16"
29	09'24"	04:14'40"
30	11'40"	04:26'20"
31	10'30"	04:36'50"
32	09'11"	04:46'01"
33	11'49"	04:57'50"
34	10'43"	05:08'33"
35	08'02"	05:16'35"
36	11'22"	05:27'57"
37	09'44"	05:37'41"
38	10'10"	05:47'51"
39	08'26"	05:56'17"
40	07'48"	06:04'05"
41	07'28"	06:11'33"
42	12'18"	06:23'51"
43	14'36"	06:38'27"
43.0	-281'-18"	06:49'59"