張麗玲 2023/01/15 訓練日誌

張麗玲台中
ID 277745

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張麗玲

22.0 km | 03:42:07 | 10:05/km | 第20半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'48")

00:43'48"

01:32'32"

10 km

(01:32'32")

00:48'44" (+04'56")

15 km

(02:32'42")

01:00'10" (+16'22")

01:47'08" (+14'36")

20 km

(03:19'40")

00:46'58" (+03'10")

Finish

(03:42:07)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

08'03"

(14'11")

08'03" (+01'56")

1000 / 2000

11'51"

(26'02")

11'51" (+05'44")

1000 / 3000

07'48"

(33'51")

07'48" (+01'41")

1000 / 4000

09'55"

(43'47")

09'55" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

累累😁

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.41 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安🧧～小年夜運動愉快💕☘️
恭喜漂亮完賽～🔆🎊🎉🌟👍
只是很好奇，這幾場都很有難度，麗玲都ㄧ一完賽，真的要大鼓勵一下嘿～👏👏👏

2023-01-20 19:07 ·

2 個人推

ChiangYu🆕♾ 粉紅哥喜歡在抖坡，拍跑者跑到嫑嫑猙獰的面容。😡🤪😂😂😂

2023-01-22 15:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'04"	00:14'12"
3	11'51"	00:26'03"
4	07'49"	00:33'52"
5	09'56"	00:43'48"
6	12'13"	00:56'01"
7	09'19"	01:05'20"
8	08'08"	01:13'28"
9	09'48"	01:23'16"
10	09'16"	01:32'32"
11	12'57"	01:45'29"
12	08'29"	01:53'58"
13	13'43"	02:07'41"
14	11'44"	02:19'25"
15	13'17"	02:32'42"
16	12'08"	02:44'50"
17	07'48"	02:52'38"
18	09'51"	03:02'29"
19	07'00"	03:09'29"
20	10'11"	03:19'40"
21	10'20"	03:30'00"
22	09'27"	03:39'27"
22.3	09'05"	03:42'09"